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减脂期间，对于一个吃货来讲真的是太不容易了，一不留神自己就又买了一份鸡排，再一不留神买了瓶可乐。是时候让人马妞来拯救你了！辣么，有什么好吃又低脂的零食能让我们既满足了味蕾又能把减脂大业愉快的继续下去呢？（以下全都不是广告，请放心观看~）

01

格兰诺拉

格兰诺拉起源——人们对健康食品的追捧。在19世纪中期，米国人对“健康食品”有了更深入的认识，从此“健康食品”悄然兴起。

1863年，杰克孙博士在他的健康疗养所发明了格兰诺拉——他发明了一种将麦片和坚果或谷物混合烘焙而成的即食健康食品。受到了人们的广泛称赞。并贴以“健康食品”的标签销售，深受欢迎。

2

沃隆每日坚果

这款坚果每袋每袋25g,126kcal/袋，热量不大，内含桃仁26%、腰果20%、核桃仁18%、蔓越莓干14%、蓝莓干12%、榛子仁10%。在某宝搜索即可，最适合在饿的时候充饥！但是也不要吃多哦~

3

即食蟹肉棒

蟹肉棒里没有蟹肉，里面是鱼肉糜加工而成。喜欢吃蟹肉棒的朋友很幸运，蟹肉棒是一种热量低、水分高、蛋白质高的零食——90kcal/100g，尤其是吃在嘴中有嚼劲的感觉幸福感up，不过也要注意每个品牌的蟹肉棒蛋白质等含量不大一样，一定要看清楚载下手哦~

8

黑巧克力

在运动的时候会消耗大量糖原，而在健身前吃黑巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备、保持血糖稳定，让你有足够的体力运动、延缓疲劳。同时其中的咖啡因类似于“兴奋剂”，能让你在运动的时候更集中。

有低血糖的朋友可以随时备着黑巧克力，然而每个人口味不同，100%的可可含量不太适合一般人，一定注意一下，不然人马妞只能告诉你是真的苦啊！

5

魔芋干

魔芋干是一种膳食纤维零食，不仅仅味道和口感极佳，其丰富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能，加快排泄体内有害毒素，并且热量在100kcal/100g左右，但是碳水含量高，吃了之后饱腹感比较强，需适量食用~

6

全麦面包

全麦面包在制作过程中加入了小麦麸皮，因此维生素B族及膳食纤维含量都比白面包要高，热量246kal/100g。很多朋友是在早餐一份全麦面包加上牛奶等，可以当做零食来吃。不过因为全麦面包是一般是作为主食的，碳水含量较高，不要太贪吃哦~

7

番茄、黄瓜

说了那么多，前面的食物感觉热量还是比较高的，如果你觉得心理过不去，那么人马妞推荐你最简单粗暴的零食——番茄和黄瓜。萝卜青菜各有所爱，小编更喜欢吃番茄。在饿了的时候，吃上一个番茄，解饿又能补水（黄瓜也有同样的功效），超级划算，番茄热量在21kal/100g，黄瓜在16kcal/100g。

8

鹰嘴豆

每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克，能提供686.5千焦的热量。

鹰嘴豆异黄酮对女性健康的影响很大，是具有活性的植物性类雌激素，它能够延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、丰乳、减少骨质丢失，快来get这么一款美颜零食吧！

9

低脂酸奶

低脂酸奶一直是大家喜欢的减脂零食！然而挑酸奶是个技术活，一不小心就会陷入到底哪款更好吃还低脂的僵局中。人马妞有一个非常简单粗暴的方式——低脂肪、低碳水、高蛋白。

另外还有一点，有一种叫做还原乳的酸奶，是用奶粉冲调成的牛奶来进行发酵的酸奶，口味不如纯牛奶制作的酸奶，购买时需要留意一下哦~

12

牛肉干

牛肉干热量这么高你还把他放上来？架不住牛肉干真的挺好吃，并且他的蛋白质含量很高！尽量不要选择看起来花里胡哨的牛肉干，加工越复杂，热量也就越高，可以少量食用~

说了这么多，还是要管住嘴、迈开腿，其实最最最有效减脂的零食就是喝水，记住一句话——饿了你就多喝水！

今天的减脂零食就安利到这里，如果大家有什么喜欢吃的或者自制的零食也可以偷偷的告诉人马妞哦，不管是微信留言还是微博，风里雨里人马妞等着你！

图片|素材源自网络

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