回顾｜2018年14周（04.02-04.08）

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〇、写在前面

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重新明确周回顾的目的：

对过去一周的复盘，总结好的经验形成原则流程，反思不好的方面并制定改进策略。

环境回顾：本周经历了清明小长假和天气骤冷，整个人的精神状态都变差，颓废甚久。加之图书馆闭馆，待在宿舍简直是常事

反思本周：行动管理崩坏，陷入事务混乱，迷失目标方向，专注力差

下周主题：行动管理 2.0 进阶计划

• 建立LOOP打卡机制，督促每日回顾原则，并在【成长日志】检视原则与实际行动
• 收集需求并建立主要领域的行动指南（如阅读、试讲、anki卡片复习、幕布学习、番茄钟）
• 加强滴答行动清单的最高优先级地位，推行每周行动指南的主题（如下周是番茄专注）
• 推进滴答任务的层级筛分机制，确保中优先级有且仅有对目标的高价值任务

建立为知笔记行动修正

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一、综述

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对本周的事业、健康、成长、家庭、社交、财务方面的总结

1、事业方面：基本完成本周任务，但进度缓慢。需加快视频学习进程，增加各章思维导图建立和卡片复习习惯的坚持。

2、身体方面：缺少锻炼，状态很差，必须重视并调整好。

3、成长方面：继续保持行动指南和内容输出两块

4、家庭方面：要加强家人联系和关心

5、社交方面：多关心身边的人

6、财务方面：外卖消费过多，要为毕业找工作的奔波费储备2000元

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二、任务回顾

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本周计划表：

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本周任务共【16】个。计划内任务【16】个，计划外任务【0】个，拖延任务【5】个，搁置任务【1】个。

1、任务管理的【得】

• 主要目标：考编考资相关的计划任务基本完成
• 时间管理：日记回顾和教综视频的时间安排较为充裕，今后可适当减少预估

2、任务管理的【失】

• 说课任务：一定要推动外出复习，在教学楼等无人环境更好进行
• 主题阅读：需要推进行动指南的建立，有明确的行动指南，以后阅读要有目的才能高效
• 室内锻炼：培养习惯——外出学习、九点半回宿舍锻炼
• 试讲准备：本次试讲后，要完善试讲行动指南，以后按照流程行动

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三、领域成果与反思

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1、事业领域

• 完成教综视频 教育学部分 C4、C5学习
• 坚持五天anki卡片复习，但进度较慢，需要增至C1-C5章节，并完成幕布笔记与anki笔记的同步
• 尝试建立C5的思维导图

建议改进：

• 落实C1-C5章节的思维导图复盘
• 完成anki卡片的同步更新
• 加快视频学习进度

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2、健康领域

• 锻炼方面：仅完成两次，必须加强
• 身体方面：背书包过重（电脑平板和书）压得肩膀都驼了；久坐，屁股的两块肉有些酸疼；周三有点头疼，不知是睡眠不好还是吹空调；天冷长坐，容易虚弱；皮肤干燥，容易发痒。
• 睡眠方面：前半星期保持良好，后半段晚睡晚起情况严重，睡眠质量很差
• 饮食方面：本周叫外卖过多，没有吃鱼和喝汤，肠胃比较干，不大舒服

建议改进：

• 减轻书包负重，确保任务专注，尽量不带电脑和多余书籍
• 培养晚上九点半锻炼习惯，一切确保习惯的推进，不能推卸，无最基本的体能精力何谈自我管理？
• 下周要专注番茄钟，购买小册子记录中断和完成，并保证休息时间的推动，敦促自己切换状态

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3、成长领域

• 建立博客文章的输出策略，发布多篇关于自我管理的笔记
• 建立行动清单使用指南，本周四较好地实行了一次全天行动清单安排（即上午、下午、晚上）并加入预估时间
• 考虑增加观看网易公开课，通过关闭中文字幕的形式练习观看英文视频的任务，可落实于每天的休闲时段
• 本周思考了如何长时间坚持目标，下周要围绕（突出目标）（建立反馈监督机制）（任务拆解）

建议改进：

• 今后重心放在博客更新，推进输出倒逼输入
• 继续落实每天的行动清单安排，确保两点：行动清单最高优先级；行动清单必须确保高价值任务的主导地位
• 利用闲暇时间进行无中文字幕观看视频，并适当记录少量生词（跳着查，不用每一个都查）

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4、家庭领域

• 本周联系很少，基本没怎么聊天

建议改进：

• 加强与老姐他们的微信聊天
• 保持每两天给老妈打一次电话的频率，多关心身体方面、家里发生的事情、衣食住行

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5、社交领域

• 本周对身边人的态度还是相对冷淡
• 对生病的舍友关心不够

建议改进：

• 平时多互动，有利于情感释放、关系融洽、气氛不尴尬
• 适当适时的关心更能直达内心
• 准备给CQ制作一套微信自用表情包，基本技巧没问题，仍需要了解微信表情包的标准，收集灵感想法

6、财务管理

暂无