小目标 微习惯——100-32

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  今早听了晨读《微习惯》，感触还是颇深的。

  首先什么是微习惯？微，自然是微小的，习惯就是生活中的日常了，生活不可或缺的部分。

  微习惯就是实现一个“小目标”，有多小呢？来，听我指挥，用手来摸一下你的鼻子，感觉到了吗？微习惯就是像摸鼻子这样，随时可做、毫不费力的目标。

  以前都说刻意练习，21天习惯养成法……但真的坚持下来的还真的是极少数。现在已是四月，草长鸢飞时，你今年的计划进行了多少呢？计划年年订，可到最后第二年也许还要再出发。所以现在网课、打卡群都是在组队互相监督来养成。如果换成微习惯，就是随时可做、不费力的小目标，也许会不一样。

  也许你可以把跑步换成每天饭后行走十分钟，敲腿十分钟；可以把每周一本书，换成每天读几页；可以把学英语，换成每天上下班路上听；可以把每天一篇文章，换成每天30字或100字……

  马拉松很难坚持，但换成小目标就会不一样。经济学上有个“边际效应递减”的说法，意思就是，吃第三块披萨时的愉悦感会低于吃第二块的，吃第二块的时候又略低于吃第一块的。所以，每天重复，人的愉悦感就会降低，坚持难度就会加大，如果是微习惯，小目标也许就没那么难。

   把自己的目标，换成微习惯，每天毫不费力地去养成吧。就好像我之前说的左手刷牙一样，慢慢成了生活中不可或缺的部分。

   另外，据科学研究，一个习惯的养成平均要66天，不同的习惯需要的时间相差很大，从18天到254天不等。

   开始吧！

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