小白变厨神
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夏季优质生活（二）饮食健康

05-26  朱一. 8分钟早餐. ACI注册营养师

导师：林海峰 阳光森林 整体自然疗法

文字整理：刘老师

怎么吃才对得起夏天？怎么睡，才是夏季的正确打开方式？怎么活，才是夏天的正确活法？

第一，夏天，是真正应该少吃多餐的季节！由于天气炎热，血液外流，内脏虚弱，肝脏功能、胃肠功能、都减弱！血压容易偏低，血糖也容易偏低！如果同时低血压、低血糖，再同时，缺氧，则会有生命危险。

所以，夏天应该制作各种汤汤水水，记住，一定要有热汤！不要只有冰品！夏季要经常喝热饮、热汤，洗澡也是越热越好！不要洗冷水澡，那跟空调一样，是捣乱的！如果是冷热交替洗，则热水结束。

洗澡不要洗久，可以随时冲一下！热的！喝水不可太多，同样，少，而多次！冬天喝冰，夏天喝热！当然，夏天的冰很酷，但是，不论多酷，喝冰后、要喝热饮、热水、热汤结束。

不要跟天做对！天热，必须用热！否则你小子是光着屁股跟天打架！

如果本身不是健康的！那夏天，就不要吃固体食物！尽量入口即化的食物！比如，给你一份夏季秘方，包你身心愉悦，皮肤好。

整个夏季可以购买：芒果、木瓜、菠萝、哈密瓜做主食，可以打成泥，可以榨汁，可以直接吃！占食物的八成！

早上营养早餐，中午和下午，各一份幸福餐，其余，吃水果，喝蔬菜、水果汁，连续二十一天以上。

生活简单到清爽，身体借力清理！营养均衡完整，一个夏天，至少年轻五岁的状态。

要出汗，一定每天都要有汗！夏天的汗，冬天的皮！夏天不出汗，秋冬会很干！夏天出大汗，冬天的皮肤水润饱满。

每天喝三次醋，苹果醋，或者葡萄醋！早晚一次果汁加油，油最好有辣椒辅助。每天增加补充维生素B十二颗，至二十颗！维生素C十五颗！趁机排毒！

每天晚上最好洗热水至出汗，再去睡觉！每一周都可以看到自己皮肤越来越好。

早餐前先喝一杯醋！然后拿冰灸刷脸！甚至整个颈部、头部、耳廓，鼻中，人中！然后用热水洗脸！去吃早餐。

好了，今天就到这里！凡事决定照着做的！拍下自己的照片，等候做对比！你如果非常爱自己，一定会看到惊喜！等你实践了对自己的忠诚和疼爱，我再给你锦上添花，让你从此不一样。

非常实用的内容，祝福大家都能过一个不一样的夏天。

这两天尝试着椰子油+醋+蜂蜜水，上厕所真是爽快啊！

我早上葡萄籽油加果汁加苹果醋。

葡萄酒醋可以抑制低脂蛋白氧化，提高血中高密度脂蛋白，促进血液循环，预防冠心病。

葡萄酒醋，是养生中的极品，也是性价比极高的功能性饮品，不论是用来让沙拉变成如此好吃，还是用来作为日常健康饮料，都是非常美味的。

酒醋集调味、药用、保健功能于一身！

加到果蔬汁或水里早晚用来清洁排毒，饭前用来促进消化，同时帮助循环。对于那些胃肠不好，以及手脚冰冷的人来说，是极佳的。

尤其在保健功能方面：葡萄酒醋含有丰富的维生素及矿物质，可以补血、降低血中的胆固醇！

黑醋是用优秀的稻米酿造而成的。黑醋中的氨基酸是白醋的10倍，可提高人体的免疫力、使血液清澈、稳定血压和血糖。

我建议每种醋都备上，非常值得，就那么一点点醋，都可以通过那芬芳，入胃的舒服感，让小日子，一下子幸福起来。

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