「若小雪」第19期早起早睡团第二周（8.6-8.12）周总结

1.计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事有哪些？

备课、每天自己准备早餐、阅读、完成自控力作业。

（2）计划外做的有价值的事有哪些？

坚持一周不重样的瑜伽课和天鹅臂训练。

（3）按照计划，未完成的事有哪些？

阅读一小时未能做到，只能阅读半小时。

2.写出参与这周运动课程的感受和收获，说说对运动课程的建议及期待

这周课程中主要介绍了碳水、蛋白质等食物结构，对运动涉及的话题较少。希望下次能讲讲运动相关的。

3.早睡和早起哪个让你觉得更难克服，这一个星期的早睡感悟是什么？

现在基本已经能够做到早起自然醒了，然而早睡还是偶尔有失控的情况。

早睡后确实精力会充沛很多，也能够帮助早起。

4.需要社群和组长给予哪些支持？

小鲜肉队的小伙伴们都越来越棒啦，为卡门组长点一个大大的赞。同时也希望大家能够多多参与到周分享中，共同学习共同成长。

5.下周的早睡早起目标计划？

一定做到整个一周都早睡，想办法克服之前的早睡困难症。

早起后坚持练天鹅臂和瑜伽。

阅读精简到半小时。

6.谈谈死党这周的早起情况以及建议

死党这周早起打卡情况还是不错的，而且都起的比较早，如果晨效更加完整充实会更好吧～

7.这周的周分享哪一篇最打动你？

周灝森分享的健身饮食让我比较受用，最近正在减重减脂，迫切需要合理的饮食结构。他所提到的健康加餐、饮食倒金字塔结构以及放纵日都是比较好的方法。这让我有了一种顿悟，其实减肥最重要的不是关注自己减了多少斤，也不是自己控制饮食的情况怎样，而是把注意力放在自己需要什么，最终想获得怎样的一种生活。感谢他的分享～