减肥瘦身时，晚餐应该怎么吃？你不重视这4个点会越减越肥

易教瘦倡导减肥从吃的方面入手，因为你一天可以不运动，但是你不能不吃东西，而养成好的饮食习惯，你减肥就成功了70%，比如你目前130斤，通过改善你的饮食习惯，就能让你减到130x0.7=91斤，这就是瘦duo朵科学减肥瘦身法。

今天易教瘦就讲下晚餐要注意的4个要点：

第1点：不宜过饱

a、吃得过饱会造成肠胃负担加重，其紧张信息传向大脑，从而使人失眠、多梦、久而久之易引起神经衰弱等疾病。

b、若是长期晚餐过饱，会反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素b细胞负担加重进而衰竭，从而引发糖尿病。如果你对这方面有不同的看法，可以去他的减肥圈子，这“个 裙”是，五九二幺四七幺久久，燕阵吗=“525”。

c、晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而引发大肠癌。

第2点：不宜吃荤

医学研究发现晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人血脂高3到4倍。患有高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤食，等于是火上浇油。晚餐吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了就会引发动脉硬化和冠心病。

第3点：不宜吃甜品

晚餐和晚餐后都不宜吃甜品，糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的动动量减少而运动对糖转换成脂肪，有抵制作用，所以晚餐摄入过多的甜食会使体内的脂肪堆积，这样就会发胖。

第4点：不宜太晚

晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石，不少人因各种原因晚餐吃得很晚，而吃后就上床睡觉，这就导致高浓度的钙盐与尿液在尿道中停留与尿酸结合生成草酸钙，当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可祈出结晶并沉淀、积聚、形成结石。

这就是晚餐要重视的4点，晚上尽量吃得清淡一些，更多分享请留意我们，分享减肥瘦身知道，让你有个好身材。易教瘦的格言是：但求一知己，相伴五十年！