2017.06.13健身平台期怎么破？

最近进入了健身平台期，有近一个月没有明显变化，身体和心理都开始倦怠疲惫，一方面硬着头皮继续坚持，另一方面也开始琢磨问题出在哪里。

我总结了下两个方面：

1，训练方法有可改进之处。我总体的锻炼模式没问题，无氧——有氧——饮食控制。主要是有氧这块，我的有氧主要靠跑步，但是跑步是我的弱项，痛恨跑步，又不得不跑就会容易偷懒打折扣。下阶段考虑把有氧换成HIIT，转变种方式看能不能快点度过平台期。

2，饮食上策略错误，一味地高蛋白低碳水，甚至无碳水，既不利于坚持，也让生活不够快乐，工作生活压力本来就不小，还克扣饮食确实坏心情，其实可以吃的更好，只要做好选择，碳水依旧可以吃。

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可在中GI值和低GI值的食物里丰富自己的食谱。

3，没有认真研究健身这件事，依赖教练，缺乏自己的思考，遇到瓶颈除了影响自己的心情，没有自己主动寻求破解之法，好在机缘巧合，接连学了两门线上健身课，纠正了自己的误区，下一步就是践行的问题。

感兴趣的朋友可以到一块听听上面学习，链接附后：让普通人受益一生的健身方法论