0903晨读感悟：焦虑是个什么鬼，我的小灶友都掉头发了！

①what

晨读无感，写不出字来。

每天说好的早起呢？

错过打卡时间。

最佳感悟永远在，遥远的彼岸。。。

他都学会手绘思维导图了，我还纠结自己的一手烂字。

一百天也过去一半啦，33本书只看了5本。

大神远走越远，抱不住大腿。

好不容易更新了两千字文，无人关注喝彩。

上个月购买英语口语、写作、演讲三个课程，外加两个饭团，囤货小松鼠越来越胖。

说话无人接话，没有存在感...

好焦虑好焦虑。

②why

计划太多。

追求完美。

什么都想要。

担心别人看不起自己。

③how

001接纳：狠狠的爱自己！

002定位：不要贪心！只挑符合自己定位的技能来学习，其他都不是你真正需要的！

做好以上两点，基本就不会严重焦虑了。还搞不懂？那么继续调整：

003调整：

写情绪日记——就是发泄出来！不过要文明、冷静地发泄，想象这是把焦虑小怪兽从脑袋揪出来。

正念练习——深呼吸，摒除杂念，放松做冥想，好好享受自己的当下！

积极反馈——今天多看了两页书，早起了5分钟，好棒！每天进步一点点，坚持带来大改变！

运动锻炼——跑步、瑜伽、游泳，选择自己喜欢的运动，流汗好痛快，“焦虑”想逃走！

什么？不喜欢运动？可以做家务，有时候你需要折腾自己。或者唱歌、听歌、泡澡、小旅行，生活简直太美好。

004进阶：设立心理边界，感恩、爱、不嫉妒，做内心强大的自己！

最后，

焦虑如影随形、甚至伴随一生，拥抱它才是最好的出路！