健康｜切记：“月经”来了，做到这16点，才健康，很多人没做到

导读：盘点月经期间要做到的事情，共16点。

女人每个月都会来月经，吴汉卿教授说月经期间原本是我们女性体内新陈代谢排毒的好机会，可是往往有时候我们总是会在这几天特别的难熬，特别的不舒服，那么怎么样才能顺利的度过生理期呢？

1、经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松；

着装宽松

2、月经垫或卫生巾宜用质地柔软、吸水性好的材料，以勤换为原则；

3、饮食清淡，多食蔬菜以保持大便通畅，从而减轻盆腔充血；

4、注意外阴清洁.在月经期每天要用温开水清洗外阴；

5、最好用淋浴,以免脏水进入阴道；

淋浴

6、记录每月每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。

7、内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿。

8、喝些黑糖姜茶：特别是容易怕冷，手脚冰凉，月经期间小腹冷冻，经痛宫寒的女性，可以喝点黑糖姜茶；

9、经期必须保持外阴清洁，专门用一条毛巾清洗外阴；

10、保持心情舒畅精神紧张或情绪波动都能影响中枢神经系统的调节功能，从而引起月经失调或加重经期反应；

11、多饮开水；

12、注意保暖；

13、月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步；

心情愉悦

14、要有充足的睡眠；

15、内裤要勤换洗；

16、食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜。

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监制/编辑：余恩堂

单位：余恩堂国医馆

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