雾霾天自救20招，现学现用很有必要！

帝都的雾霾又爆表了！！！

雾霾天自救20招，现学现用很有必要！

1

少开窗

这鬼天气，早晚少开窗！在屋憋久了，二氧化碳、甲醛、油烟也熏得够呛，最好等太阳出来再开窗通风，每天两次，每次20分钟。

2

戴口罩

外出一定把口罩带上，棉质的最好，又不过敏，又好清洗！有钱就买防毒面具，拉风值瞬间登上珠穆朗玛，这不寻常的美，是难赦免的罪。

3

窝里宅

宅点，挺好！睡个大大大大大懒觉，龟息神功也该派上用场了，减慢呼吸才是王道！

4

尽量远离马路

别不听劝，叫你远离马路，还真不是因为马路边是污染重灾区，主要啊，走道儿容易被撞啊！

5

避免晨练

不怕死是一种怎样的体验？一呼一吸皆有毒，雾霾天晨练弊大于利，万万使不得！室内锻炼也不错啊！

6

补充维生素D

雾霾天日照少，来粒维生素D，免疫力也上去了，情绪也不低落了，人也不懒散了~

7

多喝水

防毒重要，排毒也同样重要！姑娘们，当你男票雾霾天安慰你“多喝水”时，请不要发脾气，这次，他真没敷衍你~

8

特殊照顾

儿童、老人和病人最好留在家，是亲爹亲妈亲生的娃，就别带他们出去。

9

喝果茶

雾霾天可以多喝茶，姜片茶、橘皮茶、罗汉果茶...人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝，及时清肺！

10

调节情绪

心理脆弱型选手在这鬼天气会精神紧张、情绪低落，建议看看肥皂剧、听听音乐，再不然听听老郭的相声，反正要想辙让自己高兴起来。

11

多吃水果

雾霾最伤的是呼吸道和肺，大伙一定多吃清肺的食物，东北冬天常见的清肺水果有梨、橘子、橙子、柚子，客官请自选。

12

进门洗脸

回家第一件事，啪啪啪——地把脸洗干净！雾霾对皮肤的摧残不容小觑！洗脸之后，顺便用温水清洗双手和鼻子，有条件你就直接冲个澡！

13

不吸烟

小损样~你好意思问为什么吗？

14

衣物不外晾

雾霾，收衣服了！在严重的雾霾天气，将内衣裤晾晒在室外，很可能沾染上过多细菌或病毒！晾衣服压力大？那些洗干一体机笑了···

15

别在外吃东西

不想“吃”进更多的颗粒物就别碰路边摊，尤其是早上赶着上班的白领，千万不要一边赶路一边吃东西！

16

防霾神器

防霾羽绒服、防霾口罩、防霾纱窗、防霾围巾... 为保小命，您得置备一件！

17

多吃粗纤维食物

多吃大豆、芹菜、玉米等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒，功效大大的！东北人再熟悉不过。

18

戴帽子

对，雾霾天出门就是连头发都不能放过！对于那些头可断，发型不能乱的人，建议....再戴副墨镜吧！

19

用鼻呼吸

张嘴挂得会更快些，如果你能相信你的鼻毛和鼻中粘液会过滤污气，请选择用鼻子呼吸！

20

出门请顺风

如果一定要晨练，如果一定要出门，如果一定要压马路，那么，请尽量顺风，避免空气的粉尘和污染物迎风直接进入你的呼吸道，愿正常世界的人类你们安好... 道理就是这么生硬、粗暴、简单

雾霾天必吃的10款清肺食物：百合、梨、白萝卜、银耳、无花果、橄榄、枇杷、罗汉果、莲藕、山药。