目标心理学：我的目标为什么总是完不成

一

从前，有一个父亲，职业木工。每天下班，他都会带一些别人不要的边角料回家，堆在自家的院子里。随着时间的推移，院子里的“垃圾”越积越多，儿子总是不理解父亲为什么要这样做。直到有一天，父亲开始在院子的一角测量、挖掘、砌泥、垒瓦，没多长的时间，一座四方的小屋出现在了庭院里，儿子喜欢不说，邻居街坊也都羡慕不已。

这件事情对儿子产生了极其深远的影响，在他幼小的心灵中埋下了一个核心价值观：人生要有“目标”。

这个儿子正是新东方的总裁：俞敏洪。他人生的三个大目标：考上北大、创立新东方、成功上市便由此而来。

对于当时贫困的俞家，单一的木头、砖、瓦都没用，但正因为有一个目标，俞敏洪的父亲通过日积月累，日拱一卒，用这些没用的东西，垒出了当年令人为之侧目的成就。

二

有“目标”就万事大吉了吗？

常常见到不少好学上进的小伙伴在朋友圈里晒ta们精心制定的年度目标：健身、学会一项新技能、读多少本书，不一而足。

然而，时至年底，有多少人践行了这些计划，又有多少人发现一年已去却一事无成，继而又把目标再次誊写一边，变成下一年的目标？

目标无法完成的原因在于人们往往不懂得分解目标，目标如同一块多汁的牛排，等着你使用刀叉一小块一小块切下来品尝。

以笔者最近刚完成的缩写书《清醒思考的艺术》为例，该书共分为52个章节，每个章节通读再浓缩成100～200字大约需费时10分钟，每天花个10几20分钟缩写个1到2段，至多2月，一篇7000字左右的缩写书即告问世，对得起观众的同时也使自己有成就感。

有过一次这样的经历，还愁不能复制并达成另一个目标吗？

三

如果你是“三米河”的铁杆粉丝，你一定记得我们曾有一期《如何驾驭大脑这个小淘气 - 三招战胜“懒癌”》讨论如何克服拖延症，仍旧以缩写书的经历为例，笔者也不是神仙，即使学会了分解目标，但有时仍旧会患有轻度的拖延症。所以既然知道自己有病，那怎么破呢？

当时我们就提供了一个便于践行的"MORS"法则：

“MORS”法则包括以下四个要素：

M：Measured（可测评）

O：Observable（可观察）

R：Reliable（可信任）

S：Specific（可明确化）

在国外的电影或漫画中，我们经常能看到一个修炼狂人用记号标示自己的完成度，实践证明，这样做不但符合“MORS”法则，也在心理层面帮助你落实你每日或每周的分目标哦。

四

目标在完成前千万别告诉身边人。

目标在完成前千万别告诉身边人。

目标在完成前千万别告诉身边人。

重要的事情要说三遍。

为什么？

1. 心理学家发现，当人们把目标公之于众后，我们的大脑就已经得到了制定计划的满足感。如同饱腹后食欲锐减一般，目标被公布后，我们往往会立刻失去将计划付诸行动的绝大部分能量，从而导致目标被搁置。

2. 你的朋友圈可能会拖你的后腿。请想象，如以减肥为例，当你公然以减肥为依据婉拒朋友的甜品邀约，朋友是不是很可能最终说服你吃下这一顿，明天再开始修行？

3. 再说得高情商一些。人们总是下意识地希望比身边的人在一些方面略胜一筹，而倘若眼看你以肉眼可见的速度在高速成长，岂不是误伤了身边的亲密好友？而当你的目标已然完成，朋友看到你在这个方面的成就远高出于ta，此时朋友就再也不会在这个项目上与你做比较了，你们也又可以愉快地玩耍了。

总结：

1.有目标:一艘船如果不知道要开往哪里，那么任何风都是逆风。

2.巧分解:目标如同一块多汁的牛排，等着你使用刀叉一小块一小块切下来品尝。

3.用法则：可视化"MORS"法则的运用将激励你落实每日或每周的分解目标。

4.悄悄干:悄悄地践行你的目标，等达成之后再告诉你的朋友们吧。

在看完这篇文章后，首先，先定一个小目标，然后花点时间实现它。日拱一卒，月将一就，成就都是这样一点点拱出来的。

你也可以在这篇文章后的留言里mark一个标记，等你实现后再来告诉我们吧。

往期精选 牛奶可乐心理学系列  点击阅读：

拖延心理学：如何驾驭大脑这个小淘气 - 三招战胜“懒癌” -

情绪心理学：学会这四种方法，让你的情绪不再被别人左右 -

说服心理学：为什么这样做更有效 -

幸福心理学：学会这三种方法，让你每天都能收获幸福 -

---