酸奶这样喝，一不小心年轻十岁！

每日来一瓶酸奶，健康又营养。不少女性有每天喝酸奶的习惯，酸奶的营养价值不亚于牛奶，酸奶含有丰富的营养物质，还含有牛奶中不含有的营养物质，由于酸奶具有很好的养颜美容效果因此深受很多美眉的欢迎。接下来一起来看看如何喝酸奶让你年轻十岁吧！ — 苹果●酸奶 助消化 吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。 首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。 苹果搭配酸奶的味道清新，清爽不腻口，仅仅作为零食来吃也是极好的。 — 黄瓜●酸奶 美容纤体 黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。 可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用，建议加入一些黄瓜细丝，味道会更加清新。 — 红糖●酸奶 缓解便秘 红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用。 这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。 — 木瓜●酸奶 减肥 木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品。 把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用。 — 香蕉●酸奶 润肠饱腹 香蕉是女生钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。 香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。 — 绿茶●酸奶 瘦腹 喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成。 选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用。 — 干果●酸奶 补充营养 干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题。对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。 将坚果 (核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。 — 红酒●酸奶 排毒美容 红酒能美容，酸奶通便，两者结合就可以起到治疗便秘的效果。 欢迎加入热心医生养生QQ群

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