《自我发展心理学》学习心得（三）：防御性心智模式

最近在学习陈海贤老师在得到专栏上的《自我发展心理学》。今天分享第三篇学习心得－防御性心智模式。

有这样一种说法，影响我们的不是事物本身，而是心智模式。对同样一件事物，两个人的看法会天差地别，这其中起作用的就是心智模式的不同。心智模式能够塑造我们的经验，影响我们的行动。心智模式可以分为两类：一种是成长型的积极心智模式；另一种是防御性心智模式。虽然说成长型的心智模式是健康的心智模式，而防御性的心智模式是会阻碍我们发展的，但是我们只要理解其中形成原因就能明白其实不是我们自己能够选择的，这种模式或许是在曾经的经验中自动习成的，如果没有人点醒，我们可能永远不会感到有什么不适。要想自身得到发展，要想自己的心智更加成熟，我们必须要把防御性心智转向为成长型心智模式。

只有认识到自身可能存在的问题，才能对症下药，使得自己向成长型心智转变。这篇文章，我将分享陈老师在课程中讲到的几种防御性心智的表现和原因。防御心智总共有三种，分别是僵固思维，应该思维和绝对化思维。

１、僵化思维。具有这种思维的人会把他人或者事物看成是静态的。有些家长在表扬小孩的时候，非常容易进入一种误区，比如表扬小孩子聪明而不是努力。表扬小孩聪明会让小孩子把聪明当作自我的一种标签，使他今后的学习和生活都去维护这种标签，从而不会去做有违背这种标签的事情：不敢挑战、不去努力、不去突破，因为这些都可能让他失去这种标签。表扬努力则不同，它是表扬行动，是动态的，不是结果，而是过程，这有利于孩子持续成长。不仅小孩子会放这种僵化思维的错误，我们成人也会放这种错误。比如在看到一个成功人士毕业于非常普通的学校，就可能很惊讶，而不会去想，那只代表过去，离开学校，人是会成长的。僵化思维会让我们故步自封，失去探索精神。对于这种心智模式，我们首先要正确看待错误，不应该把错误看做是对自我的否定，而应该把挑战当作学习和能力提高的机会。我们可以试着鼓励自己去放错误，比如每周放５个错误，让自己在体会放错误并没有自己想像的那么可怕。

2、应该思维。应该思维本应该是指小孩子的天真，但是其实在成人世界里也很普遍。应该思维的人不去认识真实的世界，而是把自己主观想法附加给现实。我们要知道，区分现实与愿望是成熟的标准。应该思维分为对他人和事物的应该思维，以及对自己的应该思维。对自己应该思维，会去寻找一个标准的完美的自我形象，努力去活出那种想像中的形象，并且在对比现实自我和想像自我中，不断否定自我，非黑即白。比如认为自己是一个善良的人，就会在做每一件事情时都会拿着标准去衡量自己，如果某一次没有符合这个标准，就会全盘否则自己善良的形象。对自己的应该思维，是用别人的标准来代替自己自发的行动，很容易陷入囚笼。

3、绝对化思维。具有绝对化思维的人，会把某一件事情或者认识扩大化，永久化和人格化。比如自己在创业公司受了一点挫折，就会认为不适合在所有创业公司工作，甚至认为自己不适合参与所有工作；比如最近工作很忙，就会认为这种工作没完没了；比如我们受到老板的批评，就会认为这是针对自己的“特殊”对待，而现实可能是老板的性格就是如此，他可能对每一个人都是这样。我们在生活和工作中的表达方式，经常体现了这种思维。比如我们可能会说：你总是这样，你总是那样。绝对化思维，是为了可能的防御，而把自己限制在封闭的空间，从而失去了在现实中疗愈的机会，这是很不好的。

上面分享了防御性思维的三种形式，这三类思维模式有时候同时会出现：具有应该思维的人很可能是因为有绝对化思维；具有绝对化思维的人很可能看静态地僵化地看待问题。上面的分享希望对你有帮助。