2018女子体重标准表，你达标了吗？

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中 国 女 性 第 一 刊 遇 见 幸 福 的 自 己

每逢佳节胖三斤，

这大概就是每一个人，

在春节里永远逃不开的魔咒！

但是人在吃，秤在看，

出来混的，

迟早都是要还的！

自从春节在家里胡吃海喝之后，

腰也圆了，腿也粗了，

一口气上5楼不费劲，

那是不可能的。

一上称发现体重已经超过了身高

侧着躺竟然可以把肚子放在床上

拍照怎么找角度怎么都丑

过年前，翘个二郎腿，

轻轻松松，不在话下，

过完年回来，

就成这样了…

特别是当看到

2018年女子体重标准表的时候，

整个人都不好了！

舒淇曾经说：

胖，就是犯罪！

像我这样的…

大概要判…无期了吧…

都说2月不减肥，6月徒伤悲，

7月徒伤悲，8月徒伤悲，9月徒伤悲！

眼看天就要热起来了，

所以，是时候要放大招了！

节后如何快速瘦身？

1.调整饮食

胖都是吃出来的，

特别是过年期间走亲访友，

最大的一项娱乐节目就是吃吃喝喝。

往往都是吃了早饭吃零食，

吃了午饭吃水果，

吃完下午茶吃晚饭，

吃了晚饭想夜宵，

无论是进食量还是进食时间，

都远远超过平时，

几天下来能不胖吗？

所以，想要瘦身，

第一件要做的事就是调整饮食。

不要再光顾着吃大鱼大肉，

节后可以吃一些粗粮蔬菜和新鲜水果，

让肠胃适当休息一会儿。

2.不要节食减肥

食物是变胖的最大诱因之一，

所以很多人暴饮暴食过完年后，

就会以节食来快速减肥。

殊不知，

这是从一个极端走向另一个极端。

长此以往，

不仅会引发胃胀胃痛，

甚至还会导致胃下垂。

真正健康的减肥方式，

不是不吃，

而是学会控制一天的热量摄入量。

在一般情况下，

一个女性每天需要摄入

至少1200卡路里的热量。

这是一张食物热量计算表，

想通过节食减肥的姑娘，

可以试着计算自己

一天摄入和消耗的卡路里，

来控制饮食，而不是完全节食。

3.规律作息

过年期间，

我们的作息一般都不太规律，

什么通宵打麻将啊，

什么熬夜看春晚啊，

严重影响了我们的身体代谢，

甚至还会造成脸部浮肿，

看着就胖了一圈。

有数据表明，

每天只睡6小时，

会导致人体基础代谢降低，

一年就会增胖12.6斤！

所以，节后最好调整作息，早睡早起，

每天最好在10点以前睡觉，

早上7点左右起床。

4.养成良好的运动习惯

管住嘴，迈开腿，

想要减肥光靠控制饮食是不够的，

还要动起来！

减脂最佳的方式就是有氧运动，

慢跑、跳绳、瑜伽、游泳、跳操都可以，

但是无论是什么有氧运动，

至少要保证40分钟+的运动时间。

注意，运动完了一定别忘了拉伸。

运动完不拉伸，

很容易练成肌肉型小腿和手臂。

很多人运动了之后反而变胖了，

就是这个原因！

5.一定要坚持

很多人说好了要减肥，

但是奈何美食太诱人，

过不了两天就放弃了，

一头扎进美食的海洋。

空有一颗减肥的心，

却偏偏生了一个吃货的命。

减肥重在坚持！坚持！坚持！

一定要坚持啊！

因为，你永远不知道

自己瘦下来会有多美！

这样的

或者是这样的

对不起，

左边的是谁，我不认识！

我发誓，

我只是瘦了而已…

一胖毁所有，一瘦全都有，

真的不是说说而已！

愿新的一年，

每个人都能瘦成一道闪电！