关于运动-Dr.魏

博士这里把运动分为精细运动和粗大运动，精细运动就是用到手和手腕部。粗大运动就是运用到大肌肉的运动。

一、粗大运动，博士说法是四肢发达，脑袋更发达。

1）粗大运动能提高孩子的心肺能力，给大脑提供更多的氧气和血液，促进大脑毛细血管的增长，使大脑运转起来更高效。这个跟我之前听书《运动改造大脑》中提到一样，有位小学生每次考试之前都喜欢先跑两圈再考试，成绩都比没有跑步的高。

2）运动能力还和认知能力相关，因为运动时候激活的脑区和认知能力的脑区很大部分重合。

二、精细运动，博士观点是小动作，大脑瓜。

1）孩子运动能力、社交能力、认知和语言能力是同步发展的，相互扶持的。

2）现在大多数家长关注的阅读，画画，语言能力都是要涉及到精细能力的。譬如画画的手眼协调，譬如说话时，运用舌头来控制声音的产生。

提示一点：精细游戏注意分解，避免让孩子畏难。

三、有氧运动，最强大脑的有机肥。

1）除了前面讲提供更多的氧气和血液，还有一个神秘就是运动能增加脑源性神经营养因子，它是神经元生长和存活所必须的物质，帮助神经元形成新的链接，促进可塑性。这种因子太少就有可能出现抑郁、衰老等。这个和《运动改造大脑》中又是一致的。

2）以前我有个观点，就是活力旺盛的孩子上课之前多运动下，将精力释放掉一点，上课会更专注，这里从脑源性营养因子角度来讲，上课前运动会产生更多因子，促进神经元发展，上课也会表现更好。 所以多多运动，给大脑提供更多的营养成分，大脑更聪明。

温馨提示：让孩子运动，以培养孩子兴趣为主，过早让他重复一个动作，让孩子觉得枯燥，再加上老师整天说这个动作不标准那个不对也有可能扼杀对这项运动的兴趣呢。魏教授建议多多结合游戏来运动。

4）运动与近视

户外活动的时间长短决定眼睛是否近视。博士讲了科学原理，主要是激素多巴胺。经常户外活动，能增加孩子接受光线的时间，促进视网膜释放多巴胺，保证眼球的正常发展。提醒一点必须是白天。

为了加深理解，这两天打算把《运动改造大脑》再翻出来听一下，运动作用太大，樊老师因为这本书也开始健身房运动。这两本书对照起来，让我对运动的认知更加深刻。

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