宝宝长高有两个关键时期：第一个是3岁以前，这是人一生中身高增长速度最快的3年；第二个是青春期，这时孩子的身高会再一次突飞猛进，一般女孩出现在10～12 岁，而男孩是12-14岁。
世界卫生组织的一项研究证实，孩子生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。春季万物复苏，欣欣向荣，孩子也像枝头新发的嫩芽，尽力生长。嫩芽需要土壤、阳光、雨水的滋养，也要抵挡灾害的侵袭，才能生长为碧绿的新叶。孩子同样要在生长发育的黄金季节里获得生长发育需要的有利条件，排除不利影响，才能长成拥有理想身高的孩子。
呱宝是个女宝宝，出生时体重3.1kg，身高50cm，算中等身材。6个月以后，她的身高开始在小区里的同龄孩子中遥遥领先。最初的儿保评估都是体重中等，身高中等，后来就变成了体重中等，身高中上或者上。呱宝1岁保健时护士量的身高是81cm，医生重新量了一次，改为80cm才让呱宝的身高没有超标。1岁半的保健身高达到了86cm。1岁7个多月的时候，发现给她买的新衣服小了，在家一量身高，竟然已经90cm。也就是说，差不多在3月份-4月份的一个月之内，身高竟增长了4cm！
下图是呱宝18个月内的身高增长曲线和体重增长曲线。
从遗传因素来说，呱爸比较高，呱妈也还行，但后天的养育也起了很大作用。总结起来，3岁前的养育主要有三个方面需要关注：
一、吃得营养
宝宝的生长发育需要足够的营养成分，直接和宝宝生长发育相关的营养素有钙、铁、锌、维生素D。
呱宝在5个半月的时候开始添加辅食，7个多月的时候已经吃过南瓜、胡萝卜、土豆、淮山、西红柿、红薯、玉米、西兰花、莲藕等菜泥，还有苹果、橙子、丑柑、牛油果、香蕉、番石榴（吃熟透的外层，不吃籽）、提子、柚子等果泥。鱼泥吃过鲈鱼、黄花鱼、三文鱼。8个月后添加肉泥和蛋黄。
呱宝9个月的时候去医院做了微量元素测量，发现体内缺钙和锌，开始适量补充。呱妈一直怀疑呱宝长身高消耗了体内太多的钙，所以她的牙齿比同龄宝宝生长缓慢。呱宝11个月的时候才长出第一颗牙，1岁有2颗牙，1岁半还只有6颗牙。而别的同龄宝宝基本上已经长了十几颗牙，有些出牙早的甚至几乎满口牙了。
咀嚼有助于长牙。为了锻炼呱宝的咀嚼能力，呱妈让她在1岁3个月就开始吃干饭.。呱宝凭着仅有的6颗前门牙吃饭、吃肉、吃菜，别的同龄小朋友满嘴牙却还在吃粥，或者只能吃饭、喝汤，肉是嚼嚼就吐出来的。呱宝的日常菜谱有青菜、瓜类、豆腐、鱼、虾、猪肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋，偶尔吃猪肝、鸡肝、花甲、生蚝、鲍鱼。
小区里有几个妈妈愁眉苦脸地说自己的宝宝不吃肉和菜，只吃饭和面条。还有的宝宝只吃母乳不愿意吃辅食，导致营养不良而身材矮小。营养摄入不均衡影响身体的体抗力。在这容易生病的春季，加上连日的大雨潮湿，呱宝的好些小伙伴都中了招，不是感冒就是发烧，而呱宝还在坚强地抵抗着。以前呱宝1-2个月就生病一次，现在明显感觉身体抵抗力提高，得益于饮食的营养均衡。
二、睡眠充足
生长激素的分泌最高峰是在夜晚入睡以后的深睡眠阶段，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。夜晚21点至第二天凌晨1点会出现一个生长激素的分泌高峰，早上6点前后的一两个小时，生长激素的分泌也会出现一个小高峰。为了不错过夜晚和清晨的两个生长激素分泌高峰，孩子最好在晚上21点前入睡，在早上7点后起床。
美国睡眠基金会(National Sleep Foundation)在2015年做出的最新睡眠推荐量为：
0-3个月：14-17个小时
4-11个月：12-15个小时
1-2岁：11-14小时
3-5岁：10-13小时
6-13岁：9-11个小时。
睡眠推荐量之所以是一个推荐指南而不是一个标准，是因为美国儿科学会分析认为，每个孩子的基因、性格、家庭环境等因素不同，有的睡得多一些，有的睡得少一些。只要孩子在一天结束时依然情绪温和、配合度高、精力充沛，说明他的睡眠充足而且质量较高。
呱宝从4个月大开始，就训练养成晚上20：00上床，21：00前入睡的习惯。目前呱宝1岁7个多月，正常情况下每天晚上21：00前入睡，第二天早上7：30-8：00间醒来，白天中午睡一次，1.5-2个小时，算起来大概每天睡眠时间为12-13个小时，基本符合睡眠推荐量。不少宝妈抱怨自己的孩子晚上22：00-23：00才肯睡觉，晚睡习惯自然对长身高无益。如果呱宝也这么晚睡，呱妈得疯啊，一点儿自己的时间都没有了。
有一种用于监控睡眠-觉醒周期的激素——褪黑素，只在夜晚、没有光的时候才能产生。它能让我们的睡眠质量更高。因此，宝宝睡觉时应该拉上窗帘，关灯，避免一切光的干扰。
三、适当运动
运动可以刺激生长激素的分泌，但运动时间至少在10分钟以上才会对生长激素的分泌呈促进作用。在运动持续20~30分钟时，孩子的生长激素分泌量就可以达到一个高峰。研究显示经常体育锻炼的儿童比不爱运动的同龄人平均身高要高出4~8厘米。
适当运动主要指户外活动。让宝宝经常进行户外活动晒晒太阳，身体能够合成维生素D，促进钙吸收。适量的户外活动不仅能让宝宝心情愉快、锻炼身体，还可以释放宝宝旺盛的精力，促进饮食和睡眠。反过来，吃好睡好精神好，才能玩好。
从呱宝满月开始，只要不刮风下雨，呱妈每天都把她带出去。小的时候是在推车上睡觉，接受空气浴、日光浴，一般上午出去1个小时；会走以后去儿童游乐场、小区花园里满地撒欢，上午、下午各出去一次，总共2个小时。有的二胎妈妈因为要照顾两个孩子应接不暇，所以带宝宝外出活动的时间比较少。
除了饮食、睡眠、运动，想要宝宝长得高，家长还应避免以下认识误区：
1、认为宝宝现在不高只是长得慢一点，以后会比较快长高的。骨龄代表骨骼的成熟程度，跟实际年龄是有差距的。如果宝宝的骨龄比宝宝的年龄落后，提示以后的生长空间更多一些。如果宝宝的骨龄比宝宝的年龄超前或相符，则宝宝的最终身高会受影响。因此，对于宝宝现在的身高偏矮不要盲目乐观，是不是以后会长高得做过骨龄测试才知道。
2、把钙剂当成长身高的神器。过量补钙可能引起骨骺线过早闭合，造成生长发育停止，反而长不高了。
3、认为身高由遗传因素决定，不注重后天科学养育。孩子的身高虽然有70%受遗传基因影响，仍然有30%可以依靠后天努力。
在春天生长发育的黄金季节里，父母帮助宝宝吃得营养、睡眠充足并适当运动，可以让宝宝的身高在这段时期有一个小小的质的飞跃。