2ND真自由训练营预习

目录

一、What/自律是什么？
二、Why/为什么要自律？
三、How/如何做到自律？
四、Tool/应用及案例
五、衍生

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一、What/自律是什么？

（一）自律是什么？

1、自己自然而然给出的念头，小我感觉到【满意】的解释

• “自律嘛 ，就是自己遵守纪律，遵守自己定下来的规矩，自己按照一些要求来做来完成，给自己培养纪律感和秩序感”
• “自律跟盖洛普优势理论的“纪律”很类似啊？是不是就是那个特质？”

纪律性强的人做事井然有序，有章有法。他们建立规程，遵章守纪。

• 行动建议：
• 不要犹豫，有必要经常检查以确保这些事情是正确的。 您希望尽快做这件事，很快其他人也同样期望做这件事。
• 您需要接受犯错会使你沮丧这样一个事实。精益求精正是您品质的核心所在，但是，您必须寻找方法以转移此刻的烦恼，防止愈演愈烈。
• 您认识到他人可能并非和您一样守纪律。 更为可能的是，他们笨拙的过程会让您丧失信心，所以尝试忽略他们的过程，而重视他们的结果。
• 严谨是您的特点;您重视细节。 寻求仔细阅读合同、重要信息或财务文件的机会以找出错误。 您能防止自己和他人犯下代价昂贵的错误和做出愚蠢的事情。
• 提高效率是您的优势之一。 您实际上是完美主义者。 找到由于效率低而浪费时间和金钱的情况，然后建立系统或程序以提高效率。
• 您不仅会创造秩序，还可能让它很有条理。 要充分发挥“纪律”天赋，您会把精力用在家具布置和组织体制上，这样您能让所有事情都“井井有条”。
• 时间期限会激励您。 如收到任务，您喜欢知道到期日以根据日期安排日程。 利用“纪律”天赋，拟定每步计划。 他人会欣赏您的做法，因为这些计划能让每个人“各尽其职”。
• 有人可能会将您的“纪律”天赋误认为是刻板。让他们理解您的纪律会让您每天过得更有效率，因为您经常可以合理地安排时间。 与不守纪律的人工作时，您会要求他们清楚到期日，以便您能调整工作量以满足他们的要求。
• 寻找有结构的角色和责任。创建您会有条理地遵循的程序。 一段时间过后，人们就会感谢这种可预见性。

2、永澄所讲的自律是什么？

• 自律是短期解决问题的能力。
• 这种能力是：有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力。

3、还有呢？

• 如何能够自律
• “不自律的人就是情绪、欲望和感情的奴隶”——Stephen R. Covey
• 自律指的是，在那一时刻，是你的想法决定你的行为而非你的感情。
• 从长远来讲，不自律的人是缺乏自由的，也无法得到随之而来的独特技能和能力，比如演奏乐器的技能或者说一门外语的能力。
• 高度自律是一种怎样的体验？
• 百度汉语：尊循法纪，自我约束。自律，指遵循法律并以此为基础进行的自我约束，是一种理论意义大于实际意义的规范自身的手段

（二）自律不是什么？

以下的问题都出在概念不清。

1、坚持坚持再坚持。

• 坚持是什么？坚持超过三天，就说明有问题存在。这种坚持的感受来源于小我-能力-资源我-现实的差距。
  不断坚持，可能就是期待不改变错误的做法而依然想得到想要的结果。
  请问，事中反馈、控制、纠偏去了哪里？
  柔性化组织去了哪里？

2、自律就是每天都要做。

• 每天都要做的事情是秩序感，仪式感要做的事情。
  秩序感和仪式感要解决的问题，我认为主要是势能的问题和进入状态发挥潜力的问题。

3、做一会停一会就不是自律

• 做一会儿停一会儿，是风险没有预计到位、资源没有匹配到位、障碍没有排除到位
  同时还有跟自己小我沟通不到位。

4、自律好枯燥好无聊！

• 好枯燥好无聊的是
• 思路：用一个看起来很枯燥无聊的方式解决问题
• 价值观：为什么要用枯燥和无聊衡量解决问题的方式？
• 感觉：枯燥和无聊是感觉，是不适，是希望得到满足感。

5、自律会不会让我没有人情味？没有朋友？

• 非得让别人感受到你自律啊，要天天晒啊！有猫饼啊？
• 自律的能力是内在的，展现可以多姿多彩，不需要展现过程，结果也可以很好很有趣啊。
• 即使自律的能力被人看到，也不应该变成外秀。
• 人情味儿是相处得来的，你整天不跟人相处，展示出来的只有冷冰冰的解决问题，遇到问题，当然没朋友。

6、自律=自控力，比的就是谁更能控制自己！

• 自控力是什么？我下不了定义哎

7、自律靠的是意志力，只有意志力强大才能自律。

• 同上，意志力是什么？有权威来源嘛？

8、“我做不到自律，所以我不是一个自律的人”

• 行为/所说的话，不代表我整个人。人是向好的。自律是帮助人变好的其中一个工具。
• 某些工具用不好，还有其它方法嘛，总体希望并真的在做变好的事情就好了。

9、自律强的人各方面都可以做得非常好！

• 各方面都做得非常好的人只靠自律嘛？

“你这个自律的家伙真没意思”“自律到没朋友”“自律没有人情味儿”
1.自以为 自己知道 什么是自律：“自律还不简单？就是坚持坚持再坚持嘛”

2.错误认为：不能长期坚持的，都不能称为自律：“所谓自律，就是每天都坚持做”
3.错误认知：自律会带来负面情绪：“自律是什么鬼？很无聊的很枯燥的！”
4.错误认知：自律影响人际关系：“你这个自律的家伙真没意思”“自律到没朋友”“自律没有人情味儿”
5.错误认知：自律=自控力，只有完全控制自己才算自律：“我就是要看你能不能控制住自己，马桶崩于前而色不乱”
6.错误认为：自律=意志力：“只有意志力强才能自律，我没什么意志力的，一定做不到自律”
7.错误认知：“我做不到自律，所以我不是一个自律的人”
8.错误认知：自律全能：“自律强的人各方面都好，做不好就不是个自律的人”

二、Why/为什么要自律？

解决问题。
问题缠身，就变成问题导向、存量思维。
先把那些让自己焦虑到无法行动的问题解决，才能进入到下个环节——期待导向。
其实并行也是可以的，但首先要挣脱出焦虑和逃避的情绪。

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三、How/如何做到自律？

用工具啊！！！
先分身，后培养习惯啊。

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四、Tool/应用及案例

主题：做好工作交接

• 辞职的工作交接手续
• 发文修改
• 入职培训ppt
• 自己的档案社保
  ……

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五、衍生

（一）捷径库：（不是概念库哦）

为什么不是概念库呢？因为我想了想，在进行概念库的构建之前，有必要先问问自己，其实自己是怎么想的。快30了，学了很多东西，真的内化到了自己的认知里面了吗？我直接调用的知识组块，真的就是我学到的东西吗？我扒了个概念库出来，真的会打磨到自己的念头中嘛？
并不是。
所以与其直接上概念库，不如先把自己的简单念头书写出来，让自己能看到自己的认知，这样才有了R。概念库是个G，然后才有GROW。

自律

（前面说了）

自由

1.自由自在，想干嘛就干嘛。
2.财务自由，想买啥就买啥。
3.知识自由，想学啥就学啥。
4.创造自由，想有啥就有啥。
5.约束自由，在现实边界内想做啥就做啥。

责任

1.就是我要做的事情呀！
2.我在工作生活中要承担的责任啊！
3.工作上的责任做不完不仅没法拿工资，而且心里面过不了自己那关，也没法在市场上生存啊！
4.生活中的责任就是要当好儿子（和未来的丈夫和爸爸）啊，还有照顾好家人啊，要当家庭的支柱啊！

现实

1.现实就是没法变更的。
2.现实是过去，过去是神。
3.现实就是哭再多跪再低都是不会变更的是对象。
4.每个人看到的现实都不一样。

成长

1.快高长大！承担起家庭中作为儿子（和未来的丈夫和爸爸）的责任！
2.越来越能赚钱越来越轻松。
3.脑子越来越好使。而且别人能信服。
4.能帮助别人解决问题。
5.让爸爸妈妈认可自己真的是个独立的人了。

痛苦

1.蓝瘦香菇
2.妈妈身体不舒服，或者不开心。
3.想要在一起一辈子的那个人回不来了。
4.得不到尊重
5.身体不舒服

快乐

1.很开心
2.妈妈静脉曲张变好，
3.跟ex的幸福时光
4.赚到钱可以买好吃的，甜甜的。
5.有能力赚到更多的钱养家
6.得到认可
7.身体健康

满足感

1.不知道，可能是一种让自己停止焦虑、害怕和逃避的感觉吧？

承诺

1.答应了别人的事情。
2.工作的职责

行动

1.发挥主观能动性的行为

认知

1.自己知道的东西和看问题的方式

参考内容

• Luella_Lin
• 概念库小思考以及什么是概念？
• 什么是逃避？#心理#
• 什么是放弃？#心理#
• 什么是拖延？#心理#
• 什么是自觉？#心理#
• 什么是区块链？#投资#
• 什么是理解力？

• *柠檬佳呀

• 练习QCR汽车人方法——【张五常:读书的方法】
• 学习检视阅读真是“没那么简单”…
• 《快思慢想》系统1和系统2工作原理流程图解读——柠檬佳

（二）衍生讨论：

（三）衍生知识：

1、布鲁姆教育目标分类法

• 内容：知晓、理解、使用、应用、评估、创新
• 布鲁姆教育目标分类法：

2、《游戏化思维》

• 内容：自律好枯燥好无聊！
• 《游戏化思维》：不作恶，不过分关注积分制，描述你的用户，搭建你的游戏化系统。

得到·每天听本书 ·《游戏化思维》

3、八角行为分析法

• 内容：动机

游戏化（Gamification）产品之二：Octalysis／八角行为分析简介
游戏化实战（1）——游戏化的概念
游戏化实战（2）——八角行为分析法的简单介绍
游戏化实战（3）——八角行为分析法的第1级和更高级的简介
游戏化实战（4）——八角行为分析法第1级实践
游戏化实战（5）——八角行为分析法的第2级实践
左脑VS右脑核心驱动力
白帽VS黑帽游戏化
八大核心驱动力的游戏技巧

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第一次参加真自由时候的预习作业：

预习作业：《解决八大误区，快速提升自律力》