晨读感悟：奔跑吧！姐妹们！

If you are ever in trouble, don' try to be brave, just run, just run away.

如果你遇到了任何麻烦，不要逞强，就是跑，远远的跑开。

It made me look like a duck in water.

它让我如鱼得水。

                                        ———《阿甘正传》

奔跑吧，阿甘！

第一次真正认识到跑步不是在奥运会的田径比赛上，而是在《阿甘正传》里。

他想不明白珍妮回到他身边之后又离开他的原因，于是开始了他的跑步之旅。

他这一跑横跨了大半个美国，引起无数媒体关注，更有很多追随者陪着他一起跑。

他说：

只有不断向前跑才能把一切忘掉。

所以，

有想不通的问题就去跑步吧，

有不开心的事情就去跑步吧，

有要努力的目标就去跑步吧，

跑步能把世界看得更清。

跑步是一种有禅意的运动。

跑步的好处自然是不用多说了。多少人想要减肥就去跑步。跑步可以加强心肺功能，锻炼腿部肌肉，但是很少人知道，跑步对身心的意义。

跑步让我更关注身体的每一个韵律。

关注你的每一个呼吸，每一次心跳。

跑步能给我更多时间欣赏一直忽视的风景。

清晨，伴随着鸟儿悦耳动听的旋律跑步，看着路边沾着露珠的野花野草，仿佛整个世界都在为你盛开。

晚上，伴随着放学归来的孩子，匆忙下班的白领，买菜回家的老人跑步，又可以观尽人生百态。

中午就不要跑了——热！容易中暑！

跑步让我看到成长的轨迹。

跑步不仅仅是让我有了马甲线，更重要的是给了我自信、坚毅的品质。

回头看看刚开始跑步前的自己，一直说要跑步减肥，却一次都没有下过楼。有一天终于受不了自己肥胖的身体，为了健康着想，开始跑步。

第一次跑步跑了500米就累得不行了，跑了第一次就想放弃。

不断拷问自己：

你这点程度了吗？这样就不行了吗？

到现在你还是一个遇到困难就放弃的缩头乌龟吗？！

我！不！是！

每一次坚持完成跑步训练都是对自己毅力的提升。

从500米到1000米，从2km到3km再到5km，再到完成百公里，备战年底马拉松，跑步让我知道自己拥有一切可能。

从无数次的自我怀疑到自信的蜕变，这一切都是跑步带给我的。

所以，

JUST RUN！

姐姐妹妹跑起来！

为什么要说奔跑吧！姐妹！因为女性天生的肌肉含量要比男性少，要练成马甲线，女性比男性更难。

除了为了身材奔跑，我们更要为了自己奔跑。

忘掉那些家庭的琐碎，

忘掉职场上的艰辛，

忘掉生活的困难，

只是为了享受奔跑的快乐，

为奔跑给自己带来的自信而跑！

跑步实战走起！

跑步的app很多，悦跑圈、嘀嗒嘀嗒，nike都不错。我现在用的是悦跑圈，它里面有针对新手和参加比赛的各种训练日历，你会知道每天跑多少比较好，一个月增加的总量是多少。

一开始总会有畏难情绪一步都不想跑，别说迈开脚了，连下楼都很难，各种理由各种借口都来了，没有准备啊，没人陪啊，一个人感觉好傻。我买了价格不菲的跑步服，穿上身显得身材很好，觉得不跑多浪费，让自己没有借口拒绝跑步。可以用金钱做赌注发朋友圈，一个月跑不到50km就给大家发红包，激励自己完成任务。

注意如果感到膝盖磨损要马上停止跑步，预防半月板损伤哦。

四月开始的跑步！大家一起来接力。

愿在跑步的路上可以与你同行～