踇长伸肌——解剖学机理、发展力量和柔韧性

踇长伸肌——解剖学机理、发展力量和柔韧性

英文名称；Extensor hallucis longus，踇长伸肌是一条相对较薄的肌群，空间位置位于胫骨前肌和趾长屈肌之间，其主要功能就是使得大脚趾背屈，同时也有使得较地面内翻的功能。

OriginArisesfrom the middle portion of the fibula on the anterior surface and theinterosseous membrane

起始点；如上所述，起于胫骨前肌和趾长屈肌的之间

InsertionInsertson the dorsal side of the base of the distal phalanx of the big toe

终止点；拇指远节趾骨地

运动技能；

①近固定；使得足部在踝关节背屈以及伸拇指

②远固定；小腿在踝关节出向拇指部位屈

运动中主要损伤；

该部位活动过多，特别是如脚尖跑，跑步落地时候脚后跟先着地，长时间外八字走路等都会引起该部位

引起肌腱与腱鞘不断摩擦而造成肌腱腱鞘创伤性炎症。例如，经常用足尖跑，容易发生腓骨长、短肌腱鞘炎；竞走运动时因足跟先着地，可引起胫骨前肌、踇长伸肌和趾长伸肌腱鞘炎；经常用足尖跑、跳和踏跳的人，可发生胫骨后肌和踇长屈肌腱鞘炎等。

发展该部位的力量

该练习，目的是发展拇长伸肌的力量，当然，力量发展过程中注意把意念集中于足部大拇指部位，负荷尽量施加于上述部位，这样拇长伸肌受到的刺激才是最大的。

发展该肌肉的柔韧性的方法

拉伸同样需要把所以负荷压于大拇指，足部尽量内旋屈曲。

按摩等理疗方案都可以

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