63天自学游泳攻略

给自己这个月的生日礼物，克服自己对进水和溺水的恐惧，学会游泳战胜自己，健康锻炼。

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游泳是一项硬技能，当我看到一个四岁的小男孩在他父亲的训练后能够轻松自如的随意各种标准的花式游泳，在游泳池里驰骋遨游，特别潇洒。曾经旱鸭子的我，就这样干巴巴的站在岸边或者扒着游泳圈巴望着，一幅超羡慕，又无能无力的表情。

游泳的好处太多了——

改善心血管系统；提高肺活量；提高呼吸系统的机能；改善肌肉系统的能力；改善体温调节的机制；加强皮肤血液循环；增强抵抗力；减肥；健美形体；增强对温度的适应力等等。

——来源百度百科

看到这么多好处的时候，我更是心动不已，但心动不如行动，于是我自己边搜索，边从旁边厉害的游泳者学习的过程中，自己摸索，自学游泳了。

但截止2017年10月22日，我终于克服自己，在完成最近的21天不带鼻夹的游泳活动后，来分享下我如何自学游泳的实践心得。

63天前，下班的路上，我在想我是不是可以克服自己学会游泳这个技能，然后我办了一个游泳卡，开始下班后的自学游泳计划。

我的自学阶段由三个21天组成。

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第一个21天，游泳圈在手的力量坚持训练。

我每日下午下班后晚餐前到游泳池里开始带着游泳圈从浅水区游到深水区反复，20遍，训练自己的姿势和手脚力量。

第二个21天，拿掉游泳圈的全装备训练

分两个阶段，第一个小阶段开始浅水区两边互游40次，因为是宽度，距离比较短，因为对进水的恐惧，所以装备了游泳镜、鼻夹、耳塞。第二个小阶段是从浅水区游到深水区反复，20遍。

第三个21天，配合稳定呼吸节奏的不带鼻夹的游泳活动

每天从浅水区游到深水区反复，20遍。这个阶段的重点是练习摒气和控制呼吸，入水的时候鼻子呼气，出水的时候，双手用力让头出水面，鼻子吸气。反复训练。

温馨提示：有条件的情况，建议在专业人士的指导下进行一定会事半功倍。但我是全程自学是自己摸索的，一点点进步，谨慎小心的注意安全，特别重点是的一定在入水后学会摒气，才能够逐渐克服对水的恐惧。

希望喜爱游泳的小伙伴们，不要被年龄所束缚，想学游泳就行动起来吧！

世上无难事，只怕有心人！