每天早晨，让我们从东莞长安桑拿酒店早餐开始健康生活

东莞长安桑拿阿豪电/威166+2044+3241一起就是阿豪了。一年之计在于春，一天之计在于晨。新年里，让我们从做一餐完美的早餐开始健康的工作和生活吧！

下面笔者为大家准备了一份营养均衡全面的早餐搭配，它包括粮食、蔬菜、蛋类、鱼类、豆类、水果等六大类别，有兴趣的朋友不妨了解一下。

早餐内容：紫米粥1碗、三文鱼紫菜饭卷7个、煎蛋1个，红芸豆玉米粒生菜沙拉2汤匙、酸奶100克、蒸南瓜2片、牛油果1个。

紫米粥：

紫米、粳米各50克。将二者淘洗干净，放入电饭锅中，加入适量水，待粥成即可。

三文鱼紫菜饭卷：

寿司饭100克，三文鱼、紫菜各适量。将半张紫菜放在寿司竹帘上，双手蘸上一点水，取出寿司饭，均匀地铺在紫菜上，涂上适量青芥末，三文鱼切长条，放于寿司饭之上，用寿司竹帘卷起来，去除竹帘，将寿司卷切成7段，配寿司姜即可。

红芸豆玉米粒生菜沙拉：

红芸豆100克、生菜1片、玉米粒适量、炼乳1/2勺，炼乳用来配牛油果食用，如果没有，换用其他水果也可。将红芸豆浸泡一夜，煮熟沥干，放入沙拉碗中，将玉米粒洗净煮熟，沥干放入沙拉碗中，将生菜洗净撕小块放入沙拉碗中，加入炼乳搅拌均匀。

进食按照紫米粥、饭卷、煎蛋、蒸南瓜、沙拉、牛油果、酸奶的顺序进食。

当然，您也可以根据同样的思路，选择与上述食物的营养和功效相当的类似食物进行搭配，做出属于自己的健康早餐。