健康养生群经穴课堂笔记（贰）

迄今为止，我已在健康&养生群讲过七次课程，每次讲两个穴位，现将第五到七次课讲的六个穴位的讲课笔记分享给大家。之后的穴位课程暂停，有机会会恢复的。

前四次课的课堂笔记请戳健康养生群经穴课堂笔记（壹）

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『地仓穴』

地仓

在足阳明胃经上，在面部，口角旁开0.4寸。

说人话：重点就在0.4寸怎么取，还记得同身寸里1寸么？一半再少一点就行。

功效：疏风止痉，通络止痛。

说人话：可以治疗：

①口角歪斜于一侧，流口水；

②眼睑瞤动，眼皮跳。

按摩方法：先洗手。找到位置后，用两根食指的指腹按压在穴位处，力度自己把握。洗脸的时候可以多按按哦。

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『迎香穴』

迎香

手阳明大肠经上，在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

说人话：来，笑一个，看到自己的法令纹了没有？这就是鼻唇沟。在鼻翼最鼓起来的位置往外移一点，大概2~5mm，移到鼻唇沟上，此处就是迎香穴。

功效：通利鼻窍，散风通络，杀虫止痛。

说人话：可以治疗：

①鼻塞，鼻流清涕或出血；

②口唇歪于一侧；

③脸上发痒；

④胆道蛔虫症。

按摩方法：先洗手。找到位置后，用两根食指或一手的食指和中指的指腹按压在穴位处，力度自己把握。洗脸的时候可以多按按哦。

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『攒竹穴』

攒竹

在足太阳膀胱经上，在面部，眉头凹陷中，额切迹处。

说人话：就在眉头。别告诉我你眉头和眉尾都分不清……

功效：疏风止痛，通络明目，宽胸利膈。

说人话：可以治疗：

①头痛，眉棱骨痛；

②眼睑瞤动，眼皮跳；眼睑下垂；

③看东西模糊不清，眼睛红肿疼痛；

④急性腰扭伤。

按摩方法：先洗手。找到位置后，用一个手的食指和拇指或两个手的两根食指的指腹按压在穴位处，力度自己把握。洗脸的时候可以多按按哦。

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『涌泉穴』

涌泉

在足少阴肾经上，在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。或卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、第3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3凹陷中。

说人话：脚趾脚背卷起来，脚底中心最凹陷的地方就是。

功效：醒神开窍，平肝熄风，益肾调便，利咽润肺，滋阴清热。是急救穴位之一。

说人话：可以治疗：

①昏厥，中暑，癫痫，小儿惊风；

②头痛，头晕；

③咯血，咽喉肿痛；

④小便不利，便秘；

⑤足心热；

⑥奔豚气。

按摩方法：找到位置后，用拇指的指腹按压在穴位处，力度自己把握。如果觉得指压力度不够，可以尝试用指关节压。

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『膻中穴』

膻中

在任脉上，在胸部，横平第4肋间隙，前正中线上。

说人话：两乳头连线的正中间那一点。

功效：止咳平喘，宽胸通乳，和胃降逆。

说人话：可以治疗：

①胸闷、胸痛、心悸；

②气短、气喘、咳嗽；

③乳汁少，乳痈（乳腺淋巴增生）；

④呃逆，呕吐。

按摩方法：找到位置后，用大拇指的指腹上下刮，或者用食指或中指的指腹按揉，还可以选择用侧掌（小指及小鱼际的侧面）按压或大鱼际上下摩。力度请自己把握，切忌太用力，按摩十个来回左右。

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『承山穴』

承山

在足太阳膀胱经上，在小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。

说人话：伸直小腿或垫脚时，小腿肚子后面下方正中出现的尖角凹陷，分成“人”字形，承山穴就在人字一撇一捺的交接点。

功效：疏经活络，疏通大肠。

据《中华养生保健》2009年刊记载，承山穴有祛湿的功效，此项有待考究。

说人话：可以治疗：

①腰腿拘急、疼痛（小腿肚抽筋、脚酸胀、腰背痛、腿痛）；

②便秘、痔疮等。

按摩方法：找到位置后，用拇指的指腹按压在穴位处，力度自己把握。但是要持续的按压施力哦，不能一下一下大力刺激。

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强调一下，这些穴位都有保健养生之效，按压的力度、频率等，看自己的时间和心情，怎么舒服怎么来。

*穴位功效和主治均参考上海科学技术出版社的《针灸学》教科书。

文丨佳木繁玥
一位学了中医后弃医从文却依然热爱中医文化的姑娘。

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