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超实用的腰腹训练，带你练出乔丹式的滞空拉杆！

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我们看看大神们的滞空

jordan拥有如此长的滞空时间源于他强悍的腰腹力量！练好腰腹力量 不仅可以增强运动的稳定性，同时也保证了上篮的成功率！

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队友有落地了，他还没有出手

三人包夹都落地了，他还没有出手

回旋单臂大轮回

还是那句，三个人都落地了，他还在飞

很明显的停滞有木有

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美如画


滞空能力不仅仅要求运动员有良好的弹跳力，另外，腰腹部的力量也是关键。

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今天给技巧君介绍一组HIIT版本的腰腹训练法——这酸爽让你练完之后有种痛彻心扉的感觉！

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以上八个动作每个动作30秒钟，组间休息20秒进行下一组，作为八个动作休息30秒到1分钟，进行下一个动作，时间可根据个人情况调整！以线条美的时代已经来临了，帅哥们快点虐起来！


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