我的减肥计划

在减肥这件事上，许多人是口的巨人，行动的侏儒，口号喊得震天响，恨不得让全世界人都听到，真正要减肥了，又会舍不得美食放不开腿脚流不得汗水，于是，减肥计划宣告破产。

节食运动的苦吃不了，许多人就将减肥寄希望于他途，比如吃减肥药喝减肥茶按摩针灸推拿拨罐，只要有方法就有人勇于尝试，掏钱把事情交给别人办，这就简单多了，这些方法减重明显但反弹迅速，咱们总不能长年与此为伍吧！

二宝出生前的近二十年，我对自己的体重一直管理得不错，至少肢体匀称，少有赘肉，标准M码衣服信手拈来，偶尔还可以来件S码的，可以说是穿衣显瘦，脱衣见肉，刚刚好。

我的管理体重的方法就是有如下几点。

一是每周测量并记录体重，做到适时监控提醒。

二是十几年如一日坚持步行上班。从家到单位十五分钟路程，每天至少往返两次，一个小时的运动就有了，每天保证10000步毫不困难。路上时光还可以听书，运动增识，一举两得，岂不美哉。

三是晚饭少吃或不吃，可吃稀饭蔬菜，当然最好不吃，不过早饭和午饭要认真吃，可以不限制。如果自制力欠佳，晚上最好不参加聚会，还可以晚饭前刷牙，提醒自己不要吃饭了。

四是找一个人监督自己，比如老公孩子，在自己控制不住想再吃一碗时，让他们提醒自己。

五是放出减肥的风声，让亲朋好友都知道，这样自己就有了舆论压力，不减下来多丢人呀，为了不辜负大家的期望，也许自己就会努力一点。这适用于减重阶段，不适用于保持阶段，毕竟，别人不可能长年累月关注你的身材，保持还要靠自己。

六是买件目标体重可以穿的衣服挂在卧室，时时提醒，经常试穿，毕竟，有了目标就有了动力，要想穿衣漂亮，还是要瘦一点，再瘦一点。

回顾了以上这么多的经验，其实就是自己的计划，因为二宝的到来，身材“丰满”了不少，要想回归，就按计划执行吧！

加油！送给自己。