“深夜食堂”吃点什么才符合健康养生之道？

近日大火的<<深夜食堂>>刚上线就引来了大规模的群嘲，小编作为美食圈内人士，也前往围观了！

虽然有黄磊撑场面，但架不住“某某艺人演技”一言难尽，“广告植入令人发指”......

不过，让小编重视的，可不是啥美食，而是对剧里这些“夜猫子”的亚健康疑问进行了沉思。

第一：熬夜会引起多种身体的损害

                                                          胃肠道疑问

假如真的熬不住想吃点东西的话怎么办？

熬夜会导致内分泌失调，使细胞代谢反常，影响人体细胞正常裂变，导致细胞骤变，从而进一步加剧患癌危险。

                                                      肌肤严重损伤

不规律的睡眠及工作压力和生活压力，都会影响内分泌代谢，导致肌肤水分丢失，皱纹呈现、肤色暗淡、长暗疮、黑眼圈加剧等，尤其是上完妆后状况会更糟。

小美人们最介意这一条了，呀！黑眼圈！浮肿！好可怕！第二天的形象看起来糟糕透了！所以，无论如何我们都要晚上11点入睡，保证7-8个小时的睡眠哦！

熬夜时人的压力处于紧张状况，得不到放松，形成血管缩短反常，血压偏高，严重者容易诱发高血压或加剧病况。

熬夜的人，掠夺了胃，肠道休息的最佳时机，长期熬夜容易造成消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

这点小编是深有体会的，小编是从事互联网行业，618大促经常加班，总觉得夜里的时间格外珍贵，618大促要经常熬夜加班，肠胃总是不舒服，经常消化不良，内分泌紊乱，便秘等。

近几年80后猝死的例子不断增加，令人触目惊心，不要以工作没有做完作为借口，最主要的是要爱惜自己的身体呢~

针对经常熬夜，不得不加班的职场人士，应该怎么办呢？

健康宝典

来杯柠檬茶吧！

材料：

鲜柠檬半个，乌龙茶叶10克，蜜糖2汤匙

做法：

① 先将乌龙茶加清水煎成浓汁2汤匙并放进杯中备用；

② 再将柠檬洗净，放入搅拌机内搅拌成汁，去渣；

③ 倒入预先放有浓茶汁的杯中，调拌溶解，加入蜜糖拌匀，倒入开水即可饮用。

本茶品适用于熬夜加班，疲惫乏力，注意力不集中者，男女适用。

第二：经常熬夜的人应注意的养生方法

熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，而食物可以养护脏器帮助它们排毒。经常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以养护脏器帮助排毒。

（1）熬夜要注重胆的养护

多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处，萝卜也有利于胆的作用 。

（2）熬夜要注重肝脏的养护

胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。

（3）熬夜要注重肾脏的养护

多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾，黑豆补肾经，同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。

（4）熬夜要注重肠道的养护

肠道毒素如果排不出去，就会被人体再吸收。苹果中有果胶成分，能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质，促进肠道排毒。

最后送上一首小小的打油诗，写得不好，别吐槽哈！

熬夜伤身不多说

晚餐吃好宜清淡

健康茶饮胜咖啡

滋补汤羹少不得

及时洁面护皮肤

健康美丽常相随

---

                                         扫描下方二维码“职场健康宝典”关注我们

                                                                          ↓↓↓