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热巴转战男人帮“捡垃圾”，展现无穷男子力！女星拒绝“干瘪”瘦，强力身材全靠这些热血运动！

《跑男7》开播后，《极挑》也随之进行到新一期！小编曾同追这两个综艺追的有些蜜汁混淆！热巴小姐姐来《极挑5》报道了？新成员们为综艺注入超鲜能量，开场就有惊喜，有小岳岳的地方就有仙女，也有“狂欢”↓


迪丽热巴转战男人帮

怪力仙女力大无穷秒登热搜


热巴转战男人帮“捡垃圾”，展现无穷男子力！女星拒绝“干瘪”瘦，强力身材全靠这些热血运动！_第1张图片

热巴转战男人帮“捡垃圾”，展现无穷男子力！女星拒绝“干瘪”瘦，强力身材全靠这些热血运动！_第2张图片

人美条顺的“胖迪”近来又双叒叕上了热搜，毫无偶像包袱的她力量竟然如此之大究竟发生了什么？网友们纷纷直呼想要个热巴一样的男朋友！

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男友力MAX的她不光惹得众FANS围观，连岳云鹏初次见她都频频夸赞。

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热巴在节目中还与小猪组成了“罗丽”组合，然鹅...萝莉的她每次参加综艺都如此认真↓

不会因为自己是女孩就搞特殊，在“捡垃圾”守护母亲河环节中，既能吃苦又不娇气还卖力干活的胖迪怎能不圈粉？

她一个人能拖动几十斤的垃圾，网友们纷纷表示迪哥发力了，看来举铁不是白举的！干瘦已不能称之为美了，要增肌才能让身条看起来健康有型呢！


女星们拒绝一味“干瘪瘦”

塑造肌肉线条练出强力“不易胖”体质

迪丽热巴也曾在其他综艺中表现的力大无穷，每次背起人来都如此轻松，还能负重奔跑。

公主抱也同样展现了男友力！真是枚卖力的力量担当。

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私下的她经常撸铁、打拳。拳击不但可以增肌也能燃脂提高能量代谢，塑出健美好身形。

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并不想成为“干瘦体”，所以热爱打拳的女明星还有刘涛。拳击的活动量hin大，令身体的韧性和灵活度大大提升，还能锻炼肌肉增强力量。

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郑秀文坚持举铁练出腹肌和完美马甲线，还能紧致手臂线条，令拜拜肉全无。

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王珞丹对于力量的练习非常在行，经常举哑铃外“罗马椅”对于“小样儿”来说也非常专业↓

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这个“大玩具”是可以提高腰背力的健身器械。女星们增肌超会玩，你也可以尝一尝~在家无器械也能做。


不撸铁塑型有诀窍！

消耗多余赘肉Get有劲身形


STEP01：收紧大臂及腿部肌肉

双腿打开大于肩部，屈膝背部挺直下蹲，身体向下在向上发力并挑起。此动作做20-30次。

STEP02：练腰力&臂力

双腿打开大于肩部，双手左右交替用力出拳，呈打拳状态。30次左右为一组，做3组。

STEP03：锻炼腿部力量及腰力

双腿打开大于肩部，双手握拳护于胸前，身体重心左右呈3点来回摆动。30次左右为一组，做3组。

STEP04：锻炼双腿力量

双脚并拢后背部挺直向前压，双手合十握于胸前，左右腿交替向身体两侧用力踢腿伸直。

STEP05：紧致全身肌肉

身体重心向下，左腿在右腿斜后侧点地的同时左手碰触地面，双腿做交替运动。30次左右为一组，做3组。


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就是超有型~


（文中图片、GIF均来源于网络）

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