小S就是这么减到44公斤的……
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瘦身如整容，
一胖就毁、一瘦就美……
这音乐是配合主题的，易High，夜深人静勿听
明星们一胖毁所有的例子你一定看过不少，
比如前不久终于如愿拿到小金人的小李子
论翩翩美少年与痴肥大叔之间距离多少个汉堡？
还有《生活大爆炸》里一季比一季胖的Penny，
难道就瘦不回来了么？
《权力的游戏》里最受瞩目的龙妈
虽然从来都是不瘦的小肉妞，
可是第6季一出场也着实是肥了不少。
粉丝们看着有点心塞啊，女王陛下～
不过呢，明星们瘦身成功
上演惊艳变身励志一幕的也不在少数。
比如，老佛爷爱将、鬼马超模Cara特别爱吃，
从来不肯亏待自己的嘴。
但她总是可以胖瘦自如，
大秀之前会靠代餐和健身瘦回超模体形。
一胖就毁、一瘦就美的例子里都有她。
Cara Delevingne
韩国女星尹恩惠也是出了名的瘦身达人
运动减肥之后判若两人
尹恩惠
童颜乔妹现在骨肉挺匀
但也曾经略显臃肿
她是易胖体质
为了瘦身每天坚持有氧运动
宋慧乔
如果是上面左图的胖乔妹，
男神收割机恐怕就没这么有说服力了。
英国超模Kelly Brook受父母遗传是个胖妹，
靠练拳击减肥才让自己有机会得到模特工作。
Kelly Brook
全女神也曾经有胖出双下巴的时候，
不过怀孕生子之后，
还是靠着合理饮食和运动瘦回原来模样
全智贤
当了妈的全女神还是这么美
似乎童星出道的明星很多都会经历一个
自暴自弃和自我救赎的过程，
Christina和小甜甜很相似，
都经历过放纵痴肥的阶段，
但又都努力瘦回了正常。
ChristinaAguilera
国美小姐Selena曾经胖得没有腰，
她表面上不在意网友评价，
可还是暗暗把自己瘦成了小腰精。
Selena Gomez
其实说了这么多，小主并不是要灌输“要么瘦、要么死”的审美观念给大家，而只是想强调保持运动的健康状态，对提升颜值有巨大的作用。每隔一段时间，我都要写减肥瘦身的文章，既是敦促大家、也是敦促常常偷懒的自己！
一定要记住，所谓“减肥”，减的不是重量而是“脂肪”！同等体重下，体脂率不同，身材可是天差地别！下图中最右边可是体重最重的噢！
所以说回根本，真正持久有效的减肥方式，还是运动。听起来特别老生常谈吧？可是今天小主是要推荐一种从小S那儿学来的有趣又易坚持的运动方法！
小S自从康熙结束后，基本处于赋闲在家的蛰伏状态，偶尔也就是上上有康永哥在的《奇葩说》，或者是去米兰时装周溜达一圈。
小S在米兰时装周
然后，就开始有人总担心，“失业妇女”小S是不是过得不开心了，她的状态是不是变不好了？
其实，敢在微博上晒素颜的小S只是在休养生息。前两天还在Facebook和Ins上指责辱骂大陆老人的那个台湾女人“令人发指”，真性情是一点也没改变。
而且，长期坚持各种运动，让她的状态保持得很好。
小S
小S最爱、最推崇的运动是Zumba（尊巴），她最近频繁的在微博上Po自己运动时的视频。
小S微博截图1
小S微博截图2
她更亲身示范各种动作，这让这项早就在欧美流行的运动在国内也大火起来。
生了三个孩子的小S也曾经呈现过主妇身材，
但自从迷上了Zumba后，身材曲线直线提升，
腰围已经瘦到了22英寸（56厘米），
而目前体重只有44.5公斤。
Zumba是将简单舞蹈动作和有氧运动相结合的健身课程，燃脂系数极高，同时又可以锻炼全身肌肉的运动。一小时的Zumba燃烧的热量如同快走8公里，而且Zumba不像做器械那么枯燥，对雕刻女性曲线相当有作用。
但Zumba其实并不是什么最近才流行起来的新鲜玩意，早在2010年它就开始大肆流行起来，也成为了很多好莱坞明星的瘦身秘诀之一。比如gaga姐，也是狂热爱好者，靠着练习Zumba瘦回了一道闪电。
Lady Gaga
连奥巴马夫人米歇尔都喜欢这项运动
Michelle Obama
小主当然不会只给大家介绍，
而是找到了适应性最广、最系统的
Zumba Fiteness Exhilarate全套视频资源。
原本昂贵的课程，你们都可以免费拥有了！
在“乐活至上”公众号内发送“Zumba”或者“尊巴”，
就可以获得云盘分享链接和提取密码。
（不要又有人写错写在评论里噢）
当你保存好视频资源后，
可以看到里面分了7部分的课程，
非常全面和系统！
举个例子，
如果点进了“D1 Step by Step”文件夹，
会有7段视频课程，
顺序练习就好
一共有四种针对不同情况的练习时间表计划，
可以挑对应名称的文件夹里的课程进行练习。
小主整理好如下：
1. 初学者计划（7天）:
Day 1) Zumba Step by Step
Day 2) Repeat Zumba Step by Step
Day 3) Zumba Activate - "Learnt it!"
Day 4) Rest
Day 5) Zumba Activate - "Learnt it!"
Day 6) Zumba Activate - "Feel it!"
Day 7) Rest
2. 加速减肥计划（10天）:
Day 1) Zumba Activate
Day 2) Zumba Exhilarate
Day 3) Zumba Ripped
Day 4) Zumba Exhilarate
Day 5) Zumba Ripped
Day 6) Total Body Stretch
Day 7) Zumba Exhilarate
Day 8) Zumba Ripped
Day 9) Zumba Exhilarate
Day 10) Zumba Ripped
3. 超级雕塑身材计划（7天）:
Day 1) Zumba Exhilarate
Day 2) Zumba Ripped
Day 3) Zumba Exhilarate
Day 4) Zumba Ripped
Day 5) Zumba Exhilarate
Day 6) Zumba Ripped
Day 7) Rest
4. 时间紧迫计划（7天）:
Day 1) Zumba Ripped - Toning workout only Day 2) Zumba Rush
Day 3) Zumba Ripped - Sentao workout only
Day 4) Zumba Rush
Day 5) Zumba Ripped - Toning workout only
Day 6) Zumba Rush or Zumba - Sentao workout only
Day 7) Rest
你让我跑1小时步或者做1小时器械，我可能很难坚持，but跳Zumba就有趣多了！小主自己已经开始照着初学者计划练习，感觉特别适合和我一样久坐不爱运动的人士，男女都可适用。
每天的课程大约需要1个小时，对心肺功能要求不高，律动感很强，更像是在轻松地跳拉丁、Salsa一类的舞蹈。然而1个小时坚持下来也会出很多汗。视频里面的英文很简单，也说的很清楚。就算英文不好，照着动作练习也没有问题。
不要辜负了小主的用心良苦，赶紧练起来！咱们一起来见证效果吧！
文／乐小主Eileen
这套课程和时间表真的很难找全，一定要珍惜啊！也别吝啬与朋友们分享。
晚安，亲爱的们！
－乐小主Eileen
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