01
据卫生部门数据，我国每年约有60万人猝死，平均1分钟左右就有1人因此丧生。
猝死的新闻，时有报道出来。
浙江衡州一位年仅27岁的妈妈因通宵玩手机，第二天发现猝死，被发现的时候眼睛还盯着手机，死亡的时候自己的二胎宝宝仅2岁。
某直播平台游戏主播“孤王”因过度劳累而不幸猝死，年仅20岁。
某医院26岁的规培医生猝死。晚上夜班交接班没人，这才发现已经猝死在宿舍。
深圳富士康一名新婚才3个月的工程师在出租屋猝死。死者曾连续工作34小时后，休息不到10小时又工作12小时，长时间超负荷劳动导致死亡。
杭州一名微胖的姑娘在健身房里面锻炼，然而，她登上跑步机不到2分钟，就倒在了跑步机上面，再也起不来了。
日本一名20岁的大二男生和社团同学吃饭，席间，连续喝下20多杯伏特加后昏迷，最终猝死。
……
这样的死亡，并非只是听闻。童童就曾近距离见识过。
大一的一个周末，从外面回来，进入校门没几步，迎面有人推出一辆医院才有的车子，推车上面严严实实地盖着白布，未见人面，但条件反射联想到，这是急救吧。
很快，相关消息全校传开。原来，被推走的是大二的一个男生，早上室友发现，人已经断气。据说，经常熬夜玩游戏。就这般，最后一夜，再没醒过来。
当时，听到这个前因后果，无比震惊，以前总以为，这种猝死，只有上了年纪的老人或是心脏天生不好的，才会发生。二十几岁的壮小伙，竟然，说走就走了。
02
猝死是最可怕的疾病。
在人类所有的疾病中，就其突发性、紧急性、严重性、恶性程度和后果而言，无论是过去、现在还是将来，世界上没有任何一种疾病能够与猝死相比。
从发病到死亡多长时间才能认定为猝死呢？世界卫生组织认为的时间是6小时之内，这仅是一家之言。目前公认的是发病1小时内死亡者，多为心源性猝死。
所有的崩溃，表面来的沉默无声，其实是千里之堤，溃于蚁穴。
网友甚至总结出“十大猝死恶习”：在闹市骑车、用力解大便、大量饮用咖啡、心情抑郁、暴饮暴食、性生活纵欲过度、吸食毒品、吸烟或吸二手烟、吃得太咸/太甜、久坐不动。
这些，很多都是不良的生活习惯，另外还有在排行榜中没有提到的睡眠问题。实际上，长期熬夜、失眠也都会加大心律不齐、心脑供血不足等症状出现的风险。
一天中睡眠的最佳时间是晚上10时到凌晨6时，想必这个常识，很多人都知道。
但是，不少人并不按这时间表，睡上所谓的“美容觉”“健康觉”。
不敢睡，材料没完成，明天开会要用；不能睡，事情眼看就要做好，不能半途而废；不肯睡，忙了一天，这会才有属于自己的时间……
再加上，本就放纵的喜好，如饮酒、麻将、看手机、打农药……让你根本就停不下来，实在困，被动去睡觉才肯罢休。
很多时候总想着第二天多睡几个小时就能补回来。总想着：熬夜猝死什么的离我很远，晚睡几个小时没关系。
03
总以为年轻是资本，可以肆意挥霍，即便，人到中年，仍不懂节制。
如果有人说熬夜不累，他一定既不懂“熬夜”，也不懂什么叫“累”。
睡着，只是进入一种状态，但对你的身体来说，意味着各个系统的器官都得到休整，白天战斗时，耗损、破洞，都得以在这段时间内补充，以便支撑你第二天的战斗。
如果人的正常睡眠模式遭到持续的破坏，将会对身体各项机能造成永久性损伤。
很多人睡眠质量不好的根本原因，是时间观念混乱，把工作、休闲、睡眠的时间分不开，导致生物钟混乱，身体无法适应。
作息不规律，生物钟被破坏，睡眠能力就会大打折扣。
那些天天在刷“奋斗”、“改变命运”、“生财有道”、“如何爱自己”……的勤劳者，不分昼夜，也不心疼身体，如一台兴奋的发动机，不知疲倦。
试问你们，是否有那么一刻想到：人，终究不是机器，何况，机器也有要上油、保养的时候。
“身体是革命的本钱！”被无数次引用的至理名言，可，总有不怕死的赌徒，硬是要身体力行，头破血流地去挑战它，验证它。
伤的，最终是自己。狂妄自大，一不留神，被死神相中。
连生命都控制不了，还谈什么梦想？珍爱生命，好好活着，才是一切行动之根本支撑。
我们首先要做的是有个健康的身体。
保证睡眠，不熬夜。不暴饮暴食，戒酒、戒烟。调整情绪，保持阳光心态。增加体育锻炼。把猝死的可能性降到最低。
没有生命，提及其它，都是空话。怕死，是为了更好地前行，走得更远。谨记！