年初我写了一篇文章：《新年计划什么？先提高元认知吧》，文中提到了元认知是什么，元认知为什么重要，也略略提到了如何提升元认知能力，那么如何获得专家级的元认知能力呢？
成为专家的四个阶段
马克·泰尔研究了巴菲特和索罗斯两位投资大师的投资习惯，发现虽然他们的投资风格迥然相异，但在习惯上有很多的共同点，其中之一就是他们「只投资于他们懂的领域」，换句话说，他们将投资限制在无意识能力的领域。
什么是无意识能力？马克·泰尔总结出成为专家的四个阶段：
- 无意识无能
- 有意识无能
- 有意识能力
- 无意识能力
我们总是经历这四个阶段成为专家的，比如你学习投资，学习投资最危险的路径是一开始就赚大钱，于是就自以为是个投资专家，他「没意识到自己缺乏知识和能力」，过度自信，甚至借钱投资，以致发生很多不必要的悲剧。
失败是有益处的，因为会使你发现自己的无知无能，于是进入了「有意识无能」阶段，你发现自己认知缺乏，就有了学习的动力。第三步是随着你逐渐熟悉这个领域，你知道自己有哪些知识和能力，也知道缺乏哪些知识和能力。而专家，是不仅知道自己有能力，而且这些能力已经成为他的思维模式，在无意识之间就自然而然的如此行事，而且决策非常迅速。
专家的元认知
易仁永澄老师讲过一个故事：他的上司给他一个「简单」的工作，就是把他十几本工作日志整理成电子版。他起初很抵触，但当他翻看了日志之后，他发现自己捡到宝了。日志上不仅有当时的工作记录，还用不同颜色进行了标注、分析、计划、反思。他上司的思维模式在十几本日志上显露无疑，所以他用了很长时间一边整理一边学习，最终也习得了这样的思维模式。
专家的元认知能力，体现出来的就是一套思维模式，这套思维模式经过长期的实践、迭代，固化下来，就成为了他的习惯。习惯是一种无意识能力，就像林丹打羽毛球，他不用思考怎么走位、怎么挥拍，专家的元认知能力也是如此。
比如元认知的三种技能：计划、监控和评价。在专家的思维模式中，就很自然的体现出来，无论他自己没有意识到这叫做元认知能力。
如何提升我们的元认知能力
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既然我们都希望元认知能力成为我们的思维模式，那么什么可以产生思维模式呢？
刻意练习。
神经科学证明，刻意练习会使大脑长出新的神经突触，并越来越强壮，神经突触就像是大脑中的河流，刻意练习会让这个河道变得越来宽，信息传输也会更快速。小溪的流动路径是不固定的，而河流就是固化下来的流动路径，同样，思维方式固化下来就是模式。所以刻意练习是可以产生模式的。
刻意练习，首先是刻意，你要意识到自己需要提升哪方面的能力，如何提升。假设你要提升元认知能力，那么刻意练习的就是两个维度，一个是增加元认知知识，这通过大量的阅读来解决；另一个是元认知技能，你可以在工作中刻意使用元认知技能。比如你可以按周为单位，计划每周的工作，然后每日也做日计划、记录每日的工作情况，周末反思这一周的收获和不足，并在下周的计划中修正。
刻意练习，还需要有一定数量的重复，最佳的方式不是逼着自己做，而是把练习融入你的工作和生活。如果你持续刻意的使用元认知技能，运用各种学习策略，那元认知能力是一定会逐渐增强的。
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除了刻意练习之外，你可以加入内隐了元认知模块的社群。
比如我今年加入了慢学校，慢学校不上大课，而是设置了一个学习的流程：
- 抛出一个大问题
- 请你描述对问题的理解
- 自行阅读推荐书目
- 阅读的同时输出知识卡片和提出引申问题
- 周会前输出这一周学习的收获和挑战
- 周会一起讨论大问题和引申问题
- 周会之后输出收获
这个流程完全体现出计划、监控和评价的元认知技能，还包含了问题导向、输出为先、卡片法等学习策略，在潜移默化当中，学习者就在刻意练习自己的元认知能力。
除此之外，刻意练习还包含练习者能够收到反馈，并不断纠正错误，这在个人的练习中不易获得，但在社群中却比较容易，这也是社群学习的宝贵之处。
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除了刻意练习和社群学习，你还可以使用内隐了元认知模块的专家工具，比如开智学堂推荐的 GitHub。它是全球顶尖程序员使用的工作和协同工具，内置了大量的专家模块，在你按照其流程使用的时候，其中成熟先进的模式就会被你习得，成为你的思维模式。
让元认知成为刚需
为什么很多人一辈子元认知能力都没有提高，原因很简单：
元认知能力不是他们的刚需。
他们的工作很简单，根本用不到太多的元认知能力，或者说，他们努力地让自己的工作简单到不需要元认知能力的程度。
没有工作简单到不需要元认知能力，一个很好的例子就是寿司之神小野二郎。
做寿司是一件很简单的事情，但如果动用你的元认知，你会发现做寿司复杂到令人发指，单从食材的选择上就需要经过大量的研究和实践。你需要使用各种学习策略去掌握每种食材的特性，你需要计划每种寿司的最佳流程、烹饪时间，在制作过程中监控，在完成之后反思，经历大周期的不断迭代，最终才成就了寿司之神的高超技艺，让普通的寿司成为了美国总统都要专程去享用的美食。
所以不要听某些人的嘲讽：「把事情搞这么复杂做什么？！」
只有复杂的任务，才需要元认知的能力，当你去完成复杂任务的时候，元认知能力就成为了你的刚需。所以你要做的，就是发现每件任务的复杂之处，并且用元认知能力把它更有效的完成，在这个过程中，你的元认知能力得到提高，你向专家又迈近了一步。
总结
如何获得专家的元认知能力？
没有捷径，只有刻意练习。但刻意练习有很多方式，你可以在工作中刻意练习，也可以加入社群刻意练习，还可以使用专家的工具刻意练习。最后，当你面对的任务足够复杂，你会发现刻意练习并非那么难，因为解决问题的愉悦感，会驱动你继续往前走。