保持身体和大脑的健康 运动必不可少

进入二轮复习阶段，就是进入了最紧张、压力最大的高考复习阶段，要克服考前紧张，保持身体和大脑的健康，运动无疑是最好的放松手段。今天小鹿就给大家介绍一下运动的好处，以及怎样运动更适合高考生。

体育运动锻炼的方法推荐：

1、步行：步行是体育锻炼中最简便易行的锻炼方法，步行锻炼主要由步行的距离、速度决定其运动强度，锻炼者应根据本人的实际情况进行选择。常言到“百练不如一走”，“饭后百步走，活到九十九”，这足以见得：步行是古今长寿的妙法之一。

2、跑步：跑步是一种有关肌肉群反复活动的全身有氧运动，利用跑步可以消耗体内过剩的热量，有助于减少体内的脂肪和控制体重。

3、游泳：游泳的锻炼价值与跑步非常相似。由于人在水中受到水的阻力和浮力及水温的影响，其游进同样的距离，所需的能量是跑步的4倍之多，但心率却处于较低水平，因此是一种更安全的健身方法。

4、跳绳：跳绳能提高心血管系统和呼吸系统的功能，提高肌肉长时间工作的能力，同时能使人的速度、灵敏、协调性等体能得到加强，跳绳锻炼是最好的减肥方法之一。

5、有氧操：有氧操是一种充满活力的锻炼方法，在提高心血管系统和呼吸系统的功能方面有明显作用。通过跳操，可以使体重得到有效控制，健美身材，愉悦身心。

此外，也可以通过爬楼梯、举哑铃、打羽毛球来进行一些短时小型运动，这样可以起到缓解疲劳和压力的作用，时间较短也不会让考生觉得太累。

运动好处多

生理上：

有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力；

减低青少年在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会；

体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一；

可以减少你过早进入衰老期的危险；

能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

心理上：

具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习；

舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力；

可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

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