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投篮老被盖？大侠教你如何躲帽！

投篮老被盖？大侠教你如何躲帽！_第1张图片


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在篮球场上挨帽是经常有的事，不要说一般人，就连226厘米的姚明还被175厘米的土豆扇过一次帽呢！所以，被盖帽也不是一件光荣的事情！尽量不要让对手得逞了！下面带你来看看大侠们是怎么躲帽的。

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从右边路为突破口，借助冲力挤压防守起跳。



利用身体冲击力，变被动为主动，用右肩挤压对方，换左手投篮

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这位选手通过速度摆脱防守，从人群缝隙中加速穿过，冲击力很强。

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快速突破上篮，充分利用冲力，用左侧让给对方，球却藏在右侧，并有一定的滞空停顿，以便稳定身体，帮助最后投篮的稳定性。

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这位选手从左路借住挡拆，左手运球上篮，利用胜利在空中的合理冲撞，并很好地运用了侧勾手，隐蔽性很强，这这技术，左手篮一定要娴熟。

投篮老被盖？大侠教你如何躲帽！_第5张图片


这位选手突破上篮，最后采用并步起跳，迎着对手上篮，借住冲力靠住防守后做一个收复停顿动作再出手，这就利用了身体和时间差，很好地躲开了对方的封盖。

投篮老被盖？大侠教你如何躲帽！_第6张图片


当然躲避被冒是需要出色的身体对抗能力的，所以篮球技巧教学给你带来提高身体对抗能力的四个方法

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训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力，训练过程中需要有同伴来协助，提供外力。


1、类似于plank的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗



2、同样是对抗外力，核心力量很重要


3、马步扎稳，雷打不动，做个不倒翁，任尔东西南北风



4、双手要像钳子一样紧紧夹住球，没人能把球从你手中抢走



不知道大家发现没有，其实对抗能力与核心力量有很大的关系。那么问题来了，什么是核心力量？

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