怕冷的人冬天应该吃些什么?

怕冷的人冬天应该吃些什么?

寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。这也就是我们通常所说的“食补”，那么寒冷的冬季，怕冷的人应该吃些什么昵?

肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好，含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。(如下图)

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关，藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱，吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷，贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低

0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄、木耳等。(如下图)