不论男女，身体出现这3种变化，警惕脑梗，三件事再喜欢也要忍！

脑梗死旧称脑梗塞，又称缺血性脑卒中。

是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的，局限性脑组织的缺血性坏死或软化。

相关数据显示，我国每年死于脑梗塞的患者近200万人，及时幸存下来的患者，75%已经丧失劳动能力，40%成为重残，已经严重危害患者和其家属的身心健康。

那么，脑梗来临前，身体会有哪些信号呢？

不论男女，身体出现这3种变化，警惕脑梗！

1、肢体偏瘫

不论在大脑哪个半球出现病变，都会导致病变对侧偏瘫，其程度有轻有重。

所以，不论男女，一旦一侧的肢体感觉出现异常，如手脚不灵活、无力，手拿东西会掉，甚至出现麻木感等。

这时，一定要提高警惕，很可能是缺血性脑卒中的信号。

2、突发性失语

脑梗塞爆发前，舌头会有发硬、言语不清、吞咽苦难、总咬舌等情况。

这种症状，一般是突发性的。会持续几分钟或者十几分钟，然后短暂消失，随后可能会直接引发脑梗塞。

这通常是因为脑部血管堵塞，导致大脑供氧不足，大脑神经运作减慢，人的语言和意识跟不上身体。

3、哈欠连篇

在睡眠充足的情况下，如果哈欠一个接一个，很频繁的话，就要小心脑梗了！

这是脑动脉硬化，管腔狭窄和脑缺血缺氧逐渐加重的情况。

研究显示，在脑梗发病前的5-10天里，患者多见频繁打哈欠，数值高达80%。

并且这类患者，夜间多不自觉流口水，甚至会被口水呛醒！

三件事，加速脑梗的发生，再喜欢也要忍！

第一件事：酗酒

过量饮酒，导致高血压引发脑梗塞。

这是因为酒精可引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。

并且，即便没有高血压，过量饮酒也可以直接刺激血管壁，使脑血管失去弹性，继而导致脑梗塞等疾病。

第二件事：久坐

久坐不动，长时间保持一个姿势，容易导致相应部位的血管受到压迫，血流速度减慢，血液循环不畅通，加之，饮水量少，会使血液粘稠度增加，增加血栓的发生。

长此以往，血管内脱落的栓子，会随着血液流动到达脑部，引发脑梗死。

第三件事：肉高汤

这个季节，是进补的好时节，所以，很多人，喜欢喝点高汤，尤其是肉高汤。

殊不知，浓肉高汤，不利于心脑血管健康。

因为这种汤中，含有较多的盐分，不利于血压健康。

并且，脂肪胆固醇含量也较高，尤其是浓白色的肉高汤，含量更高，不利于心脑血管健康。

预防脑梗，养护血管健康，谨记：控一处，补二物，学会三个小动作！

控一处：血脂

血脂升高，就会使自身的脂类代谢异常，增加血液粘稠度，诱发血栓形成，使血管硬化，继而导致脑血管发生病变。

所以，控制血脂，一定要调节“好”、“坏”胆固醇平衡，减少动物性脂肪的摄入，以便降低冠心病、高血压的风险。

补二物

1、维生素

预防脑梗塞，主要靠维生素C和维生素E。

这两种维生素都有强大的抗氧化作用，维生素C能保护血管内皮系统的完整性，防止发生血栓、出血；

维生素E能抗氧化，防止有害物质对脑血管的破坏，保持血管弹性，防止脑梗塞发生。

2、α-亚麻酸

来源：主要存在于植物性油脂中，如有机苏子油、有机亚麻籽油、核桃油等。

α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，要从食物中摄取，而人体不能自行合成的重要物质，有助于预防心梗、脑梗！

α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可分解血管上多余脂肪，对清除血液垃圾，增加血管的通透性，清除对心血管有害的物质很有益处。

此外，它还能参与血液内的脂肪转运，达到降血脂，降血压，防止血管的硬化的效果，从而减少心脑血管疾病。

中国营养学会推荐α-亚麻酸 每日摄取量1600-1800毫克。

补充方法：有机苏子油α-亚麻酸含量在66%以上，每日可以将其拌入200ml自制酸奶中，或者淋汤即可。

学会三个小动作

1、按颈部

将双手搓热，按摩颈部两侧。

可缓解颈部血管硬化情况，改善大脑的供血量，按摩速度稍快一些。每次按摩10-20次左右即可。

2、转脚腕

脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，这里分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。

转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。

3、捶胸部

可以先捶左边，再捶右边，左右各20下左右。

捶胸部这个动作，可以让心脏加快工作，把新鲜的血液输送到身体的各个地方，从而唤醒全身。

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