【预防中暑】别到晕倒才降温，安心度夏小贴士

炎炎夏日，很多城市都进入了高温模式，最近很多媒体都相继报道了中暑的新闻，有些结局令人惋惜。

中暑不是一件小事，它甚至可以危及生命!

以下是中暑的【高危人群】：

1、高温，高湿，强辐射工作者。例如：农民，建筑工人，冶金工业工人，煤矿工人，快递员，外卖小哥，大型体育竞赛的运动员。

2、孕妇及“月子期间”的产妇。

3、婴幼儿。

4、独居老人。

【敲重点】如何预防中暑和紧急处理中暑情况

1、针对于高温，高湿，强辐射工作者。

①一定要提前做好防护措施，涂抹防晒霜，尽量穿透气性好散热快的长袖，戴帽子、口罩，避免皮肤直接暴露在阳光下。

②调整工作时间，避开高温时段以减少不必要的晒伤。

③保证充足的睡眠，避免因睡眠不足导致身体机能变差。

④注意饮食，多吃清淡食物和干净新鲜的蔬果。

2、针对孕妇及“月子期间”的产妇。

①孕妇须留意个人卫生，用温水洗浴。衣着应选择凉爽宽大的纯棉衣物。多补充水分，吃应季水果。保持平和心态。

②受传统观念影响，很多月子期间的产妇被禁止做很多事情。

不能吹空调？错！

空调最好调到恒温26-28°左右，调整到最小风速，室内温度降到产妇觉得舒服就关掉。

不能洗头？错！

产后2-3天以后可以洗头，调整好浴室的温度和水温，轻柔的按摩头皮就可以了。洗完后用电吹风热风吹到8成干，用吸水毛巾包裹防止吹风受凉，待头发全干后再休息睡觉。

不能洗澡？错！

产妇月子期间条件适宜是可以洗澡的，尤其是月子初期恶露经阴道排出不注意卫生很容易滋生细菌。

注意：产后因伤口原因4-5天不可以洗澡，可采用擦洗的方式。洗浴的时候先调整好浴室室温及水温，用淋浴不要盆浴防止阴道感染。淋浴时间不要过长，一般10-15分钟。

3、针对婴幼儿。

宝宝自身的调节功能尚不完善，尤其是出汗调节体温的功能较弱，对外界环境变化的适应性就会变差。稍微在太阳下暴晒的时间过长一点，就会导致体温的迅速升高，出现中暑现象。

①不要让孩子缺水，家长可以根据孩子的尿液颜色判断孩子是否缺水，一般比较尿液颜色偏深的话，就可能是缺水。

②穿浅色舒适的衣服，宝宝的衣服主要还是以舒适散热为主，选择一些浅色棉质的衣物为宜。

③避免外出暴晒，选择早晚凉爽的时候带宝宝出门，外出时给宝宝做好防晒措施，适当涂一些宝宝合适的防晒霜，注意打伞。

④千万不要把宝宝单独一个人放在车内。

4、针对独居老人。

①多看望老人，开导他们不要因为省电拒绝使用空调而引起中暑。

②教会老人使用空调的方法，避免夏天开成制热的惨剧发生。

③保持室内温度26℃为宜，注意颈部与关节的保暖，定期关闭空调，室内通风。

当中暑发生，我们该如何处理呢？

1.转移

迅速将患者转移到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

2.降温

患者头部可捂上冷毛巾，可用冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。

3.补水

患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4.促醒

病人若已失去知觉，可指掐人中使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施心肺复苏。

5.转送

对于重症中暑病人，必须立即送医诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心脏等重要脏器。

【同济医院】

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