8月7日-8月12日一人食一日三餐

这周开始新尝试：一人食一日三餐。

8月7日-8月12日早餐

一日三餐整理出来还是挺有成就感的，除了这些加餐部分还有水果和纯奶。不过一日三餐烧脑指数呈几何倍数增加！每天晚上都费尽心思思考明天做什么，如何摆盘。好处就是烹饪技能点不停增加！

8月7日-8月11日便当

总结一下这周的几个小发现，集中解答一下：

1、关于吃冷的还是热的？

答：路上带便当就是保温袋+冰袋。另外，公司有冰箱有微波炉，不吃的时候放冰箱保鲜，吃的时候放微波炉加热。晚餐是可以选择的不用加热的食材，放到常温直接吃就好了。再次强调，冷热大家根据自己喜好选择就好，重点是自己吃的舒服！

2、做饭会不会花很多时间？

答：除了部分肉类需要提前出来之外，一日三餐我差不多都是1个小时就可以完成，早餐和晚餐其实需要开火的部分很少，午餐一般是需要炒2个菜。早上做饭的时候先蒸煮食材，然后蒸煮时间就可以处理其他食材，然后切好待用。或者在蒸煮的时间炒菜。所以并不会花费多少时间，而且做好之后我还会顺便把锅碗瓢盆都洗干净，然后开饭。

3、做起来会不会很难？

答：熟能生巧，先开始尝试起来，而不是抱着会不会难会不会学不会的负面想法。给自己正面积极的暗示，你会发现事半功倍！下周我会把每日的食材烹饪方法都整理出来，分享给予大家参考，希望对大家有所帮助，让我们一起来：好好吃饭！

8月7日-8月11日晚餐/下午茶

下午茶/晚餐搭配原则：蛋白质（煮鸡蛋）+水果（苹果/葡萄/西柚/香蕉）+果干（干枣/葡萄干）+蔬菜（黄瓜）+主食（山药/紫薯）

这个便当盒是美国OXO的，盒子可以组合成X型，摆盘很好看哟~容量不会很大，女生应该刚刚好，对男生来说不够。不过我在这些内容之外还会有纯奶或者酸奶加餐。吃饱没问题，而且晚上有时会有运动需求，这些食材比较好消化，下午提前嘴馋了也可以先吃一点点~

下周新惊喜：一人食一小时一日三餐！