【精进1000天沉淀营】D488 袁敏打卡

【健心践行打卡第262天:】（2018.7.17）

一、功课：

读功课30分钟，快走4公里，静心30分钟，完成。

二、感恩

1.感恩德哥，今天中午又请我们去农庄吃饭。

2.感恩湘湘，今天提醒我将注意力放在行动上。

3.感恩许姐，今天打电话给我，告诉我她会帮我处理转让票的事情。

4.感恩淑敏老师，老师昨晚提醒我，请求帮助是一项重要的能力。

5.感恩弟弟，弟妹，今天给他们打电话，发现他们真的很用心，对爸妈很孝顺。

三、欣赏：

1.欣赏湘湘，今天她和我说昨晚她通宵没有睡着，但是今天一天的工作却完成的很充实，很开心，然后她还分享了我们需要让头脑多做点事情，将注意力放到自己喜欢感兴趣的事物上。我最欣赏她这种积极乐观的特质。

四、感悟

1.情绪是因为没有看到自己真实的状态。

五、觉察

1.今天早上起来，有点情绪，照镜子时，不断的对自己说“我爱你”，慢慢自己开始平和一点了。原来“我爱你”对自己说也是有功效的。

2.今天觉察到自己与爸妈没有太多的话聊，认为自己说多了，他们也不懂我的节奏。