2018-04-26

day0，私塾北京站 艾尘 作业

    to 三班桃子 小伙伴你好，今天我想对你说的话是： “生活的琐碎，其实是生活的全部，也许可以变成不一样的文字。”以下是我的作业，如果你正好有空，可以帮我点评下吗~

来自私塾：有些次级自我哪怕是在某人身上存在着的，出现的频率也因人而异。

   平时的生活中，同一个人身上的次级自我在每天的不同时间段，不同地点的出现频率也是完全不一样的，简单举个例子，小A平时工作时非常卖力高效，精神非常足，但是每天在打卡下班后的地铁上，整个人都会有一种很颓丧的感觉，在家会经常精神不济，如果哪天要出去旅游，休息，她又变得神采奕奕，精神状态非常好的样子。这种情况下她的次级自我出现的频率就是受时间和地点影响的，她的颓丧的次级自我在工作时间出现的频率会非常低，但在非工作时间，比如地铁上或者家里就会较为频繁的出现。
    现在有很多人习惯性熬夜，熬夜的原因无非就两种，一种是不想结束今天，另一种是不想迎接明天。同样的，有一部分人（比如我）在每一次熬夜之后的白天都会暗暗立flag，今晚一定不可以再晚睡，一到晚上，逃避的次级自我就偷偷跑过来，心中开始默默想着，不想睡，今天什么都没有做，不想睡过去，明天还有更多的事没有开始。。。很多人看到这里会觉得躺枪了。
    可是我们又应该如何去减少呢，大多数不好的次级自我在自己意志较为薄弱的时候出现，比如晚上，比如家里，我们的基因和生活习惯告诉我们哪里安全的时候哪里可以放松自己的身体和意志。大多数人在家里和公司的办公效率是完全不一样的。

所以，有以下三个方法来控制自己的次级自我。
首先，确定这个次级自我产生的结果，结果无害与自己与他人，自己也觉可改可不改，评判标准为5个⑩，分别是10分钟，10小时，10天，10个月，10年分别对自己产生什么影响，比如自己正在逛街时突然很想买某一条裤子，十分钟的影响是花钱100-300￥不等，10小时可能需要浪费时间拿（某次买裤子裁裤边不能当天拿，结果第二天又跑一趟，浪费了两小时），10天没什么影响，10个月可能就不喜欢了，占着衣柜，扔也不是，不扔也不穿，或者很喜欢，总在穿，洗的有点旧了。十年影响就不赘述了。
确定该次级自我需要控制后，认真分析自己的次级自我是在什么情况下易于出现，出现的最核心原因是什么，术业专攻，上文小A下班后很萎靡的状态最核心原因是疲惫，故可以在下班后在家小睡20分钟缓解疲惫状态即可。晚睡的状态可以从多个原因处理，比如玩手机停不下来的可以改变自己看手机的习惯，确定每天在洗漱前看手机一定时间（半小时）或者是打游戏2局（1小时），做完后，手机关机并放在桌子上去洗漱，回来直接睡觉即可。或者让白天充实起来，晚上不想结束今天的想法会淡很多。
最后是自我反馈检测。
晚睡的可以看自己的入睡时间和睡眠质量，小A可以问问自己的家人，自己在家里的状态有没有改善，如果没有就需要考虑方法的可行性和有效性，从而调整并达到目的。