21天告别拖延作业

第11天小组作业练习：

1、把每日一抽的卡都摆出来，看看它们的规律和提示

2、现在看它们，和每日一抽当天看它们，发生了什么变化？

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从姓名，年龄，状态，等方面找找规律

年龄

幼儿期基本都是5岁8岁

青春期都是17.18

青年期28.30

名字：基本都是根据状态和面貌起的。

状态：就是各个方面不同情绪的自己。

变化：还能回忆起当天写的状态，不过今天看起来觉得都可以接受了，都是自己的某一面，在不同的地方不同的日期都会出现这样不同的自己。

原来总期待和奢望着自己成为那个知性，成熟，淑女，优雅高贵……所有的好的形容词的自己。现在觉得不可能光是那样的，各种有缺点的，不服气的，平凡的，害怕的，，美丽的，耍酷的，扭曲的也是自己的一部分

作业：

第一张:人像卡，这件事情背后的一种力量～～可以理解成“行动的力量”

第二张:人像卡，不行动的力量～

好嘞，咱进入第三张～～

人像卡，隐藏的另一个力量～～

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1.我行动的力量：不认输，不服气

2.我不行动的力量是：哼，有什么了不起的我就不听你的。

3.我隐藏的力量是：美美的自信

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1.我行动的力量是：我要展示我帅的一面。

2.我不行动的力量是：我是老师，你们做我看着，我可以懒，可以不做，因为我会了。

3.我隐藏的力量是：满血复活，冲劲十足。

8.24第四天作业

第一张:人像卡，代表我对拖延的态度

第二张:复原卡主卡，拖延的事情给我造成的问题是**

第三张:动物卡（复原卡副卡），我对待拖延下一步怎么做。

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1.我对拖延的态度是：想抓抓不住，想要要不到，索性不要了。

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2.拖延给我造成的问题是不能加入集体，觉得自己是局外人。

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3.我对拖延下一步怎么做：快马加鞭，突破自己，我就是一匹千里马，只带自己去突破。

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1.我对拖延的态度：无辜

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2.拖延给我造成的问题是指责，是他们让我这样的，不是我的问题，是他是他不是我，哈哈，写着写着就想笑。

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3.我对待拖延下一步的做法是：不再挺而走险，做自己可以承担的事情，说出自己真实的想法。真实的表达自己。

作业：

1.至少写3个你拖延没做的事情

句式:我想做***，但到现在没做。（拖了多久了）

2.每件事情抽一张人像卡

句式:对这个事件，我的态度是***

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1.我对于我想去线下oh卡工作坊，2年了一直拖延。

我对这件事情的真实想法是哼，我就不听你的。

想到了我和我老公的对抗，他不让我学oh卡，我就偏要学。他不让我相信中医，我就偏信，他不让我去中医做理疗，我偏偏就要去。他让我去大医院看耳朵，我偏偏在小医院看，就不听你的。我听樊登读书会告诉某件事情他偏偏在网上找到批判的和我对抗。我想让孩子去一个体验营，他也在网上找一个差评来阻止。太气人了，想想我们干什么都是对着干，对抗，抗拒。

我找的了对抗的人，下一步是需要处理我们的关系吗？是需要做个案疗愈吗？下一步怎么办？