21天告别拖延作业 - 草稿

第11天小组作业练习:

1、把每日一抽的卡都摆出来,看看它们的规律和提示

2、现在看它们,和每日一抽当天看它们,发生了什么变化?

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从姓名,年龄,状态,等方面找找规律

年龄

幼儿期基本都是5岁8岁

青春期都是17.18

青年期28.30

名字:基本都是根据状态和面貌起的。

状态:就是各个方面不同情绪的自己。

变化:还能回忆起当天写的状态,不过今天看起来觉得都可以接受了,都是自己的某一面,在不同的地方不同的日期都会出现这样不同的自己。

原来总期待和奢望着自己成为那个知性,成熟,淑女,优雅高贵……所有的好的形容词的自己。现在觉得不可能光是那样的,各种有缺点的,不服气的,平凡的,害怕的,,美丽的,耍酷的,扭曲的也是自己的一部分


作业:

第一张:人像卡,这件事情背后的一种力量~~可以理解成“行动的力量”

第二张:人像卡,不行动的力量~

好嘞,咱进入第三张~~

人像卡,隐藏的另一个力量~~

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1.我行动的力量:不认输,不服气

2.我不行动的力量是:哼,有什么了不起的我就不听你的。

3.我隐藏的力量是:美美的自信

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1.我行动的力量是:我要展示我帅的一面。

2.我不行动的力量是:我是老师,你们做我看着,我可以懒,可以不做,因为我会了。

3.我隐藏的力量是:满血复活,冲劲十足。

8.24第四天作业

第一张:人像卡,代表我对拖延的态度

第二张:复原卡主卡,拖延的事情给我造成的问题是**

第三张:动物卡(复原卡副卡),我对待拖延下一步怎么做。

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1.我对拖延的态度是:想抓抓不住,想要要不到,索性不要了。

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2.拖延给我造成的问题是不能加入集体,觉得自己是局外人。

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3.我对拖延下一步怎么做:快马加鞭,突破自己,我就是一匹千里马,只带自己去突破。

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1.我对拖延的态度:无辜

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2.拖延给我造成的问题是指责,是他们让我这样的,不是我的问题,是他是他不是我,哈哈,写着写着就想笑。

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3.我对待拖延下一步的做法是:不再挺而走险,做自己可以承担的事情,说出自己真实的想法。真实的表达自己。

作业:

1.至少写3个你拖延没做的事情

句式:我想做***,但到现在没做。(拖了多久了)

2.每件事情抽一张人像卡

句式:对这个事件,我的态度是***

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1.我对于我想去线下oh卡工作坊,2年了一直拖延。

我对这件事情的真实想法是哼,我就不听你的。

想到了我和我老公的对抗,他不让我学oh卡,我就偏要学。他不让我相信中医,我就偏信,他不让我去中医做理疗,我偏偏就要去。他让我去大医院看耳朵,我偏偏在小医院看,就不听你的。我听樊登读书会告诉某件事情他偏偏在网上找到批判的和我对抗。我想让孩子去一个体验营,他也在网上找一个差评来阻止。太气人了,想想我们干什么都是对着干,对抗,抗拒。

我找的了对抗的人,下一步是需要处理我们的关系吗?是需要做个案疗愈吗?下一步怎么办?

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2.我想做一个关于我身体疾病眼睛和耳朵的个案,只做了耳朵的,眼睛一直没做,拖延了1年多了吧!在下面治疗也一直拖拖拖够5年了中间也治疗就是不好。

我对于这件事情的真实看法是一直回看,不敢直视面对。放不下,不能向前走。

还沉浸在那次重大事件中,不敢走出来,不知道怎么走出来,或许觉得自己罪有应得,还不能让自己好呢!

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3.一直想请前领导吃个饭或者喝杯咖啡,一直没做,拖延了1年的时间了。

我对于这件事情的真实想法是横眉冷对,冷静处理,顾虑重重。

8.22今晚作业

抽出一张复原卡表示:拖延对我的好处是…(4-7张卡)

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拖延对我的好处:熬夜到最后一刻做出来,显示自己的本事大。

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拖延对我的好处:努力,勤奋,用力

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拖延对我的好处:不说话,不爱说话

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拖延对我的好处:玩

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