孕期你最喜欢喝什么汤？孕妈喝这5种汤，既营养又能缓解孕期不适

孕妈怀孕期间，要忌口的食物非常多，很多孕前很喜欢吃的食物，怀孕期间也只能眼巴巴的看着其他人吃，孕妈想想都会很心酸。再加上孕期的各种不适，也会很没胃口，准爸爸想给孕妈做点吃的，也经常会无从下手。今天奶爸就推荐5种适合准妈妈喝的汤，准爸爸学会之后，就可以秀厨艺啦！
一、清炖鲫鱼汤
准备材料：鲫鱼1条、少许油、姜、葱段、盐适量；
制作过程：
1、下油，等油热后，放入鲫鱼，两面快速煎；
1、接着在锅内倒入适量开水，把葱、姜也放入；
2、大火烧开后，转中火，当汤的颜色炖成浓白色时，就可以了；
3、最后再加点盐调味，乘到碗里。
喝鲫鱼汤的好处：鲫鱼含有丰富的蛋白质、有利于帮助准妈妈消化吸收、能够帮助孕妈缓解呕吐，也能缓解水肿。鲫鱼汤也是很多宝妈的下奶神奇之一。

（图片来源百度图片）
二、莲藕排骨汤
准备材料：排骨（排骨洗净）、莲藕（莲藕去皮洗净）、姜、盐适量
制作过程：
1、在锅里加入冷水/热水，把排骨放进去煮，去除血水。
2、接着把排骨捞出，倒掉水，洗净锅。用清水洗净排骨，放到锅里。
3、把洗净的莲藕一起放入锅里，倒入开水，等水烧开，再放入姜，小火炖2个小时；
4、汤快好了，适量的盐，就可乘出食用。
喝莲藕排骨汤的好处：营养丰富、能缓解准妈妈孕期呕吐带来的不适感、莲藕还能促进消化，预防孕期便秘。

（图片来源百度图片）
三、红萝卜玉米排骨汤
准备材料：玉米（洗净切段备用）、少量红萝卜、排骨（排骨洗净）、姜、盐适量
制作过程：
1、在锅里加入冷水/热水，把排骨放进去煮，去除血水。
2、接着把排骨捞出，倒掉水，洗净锅。用清水洗净排骨，放到锅里。
3、锅中加入清水煮开、放入排骨、姜。水开后转小火，煲1小时；
4、接着放入萝卜、玉米、煲30分钟左右；
5、最后加入适量盐调味。
喝萝卜玉米排骨汤的好处：玉米中营养成分，可以刺激准妈妈的肠蠕动，可以预防准妈妈便秘。排骨中含有优质蛋白质以及丰富的钙质也对准妈妈很有帮助。


四、鸽子汤
准备材料：鸽子1个（洗净），红枣3-5个，葱结（2条葱打结）、料酒、姜、盐适量；
制作过程：
1、把洗干净的鸽子，放入开水中，煮出血水。；
2、捞出鸽子、倒掉水、洗净锅；
3、把鸽子放到锅中，把料酒、红枣、姜、葱结也放入，清水没过鸽子，炖1小时。
4、快好之后，把葱结捡出来，加入适量的盐调味。
喝鸽子汤的好处：鸽子汤营养丰富，富含丰富的蛋白质，鸽子性温，也有很好的补血气作用，同时也能促进消化，预防便秘，还能缓解准妈妈的呕吐症状。

(图片来源百度图片）
五、清炖乌鸡汤
准备材料：乌鸡1只（洗净）、红枣、料酒、葱结（2条葱打结）、姜、盐适量
制作过程：
1、把洗干净的乌鸡，放入开水中，煮出血水。；
2、捞出乌鸡、倒掉水、洗净锅；
3、把乌鸡、红枣、料酒、姜、葱结一起放到砂锅中，大火烧开转小火炖2小时；
4、快好之后，加入适量的盐调味。
喝乌鸡汤的好处：乌鸡汤营养价值高，能够促进身体新陈代谢、补血养颜，有轻微贫血的准妈妈，都会选择喝些乌鸡汤来缓解。不过乌鸡汤比较容易上火，建议准妈妈适量吃一些就好，不宜过多。

(图片来源百度图片）
奶爸温馨提示
无论是炖汤还是做菜，为了家里人的健康着想，奶爸都建议准爸爸们要多了解一些饮食搭配禁忌。同时，奶爸也非常欢迎大家分享，宝妈们在怀孕期间最喜欢喝的汤有哪一些？
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