【爱心传承 健康守护】这 5 点不达标，就是不健康？身体状况如何，快来对照

健康，是每个人都渴望的。

比起青壮年，上了年纪之后，更容易面临健康问题。机能衰退，各种慢性疾病难免缠身。

但是，有点小病痛就是「不健康」吗？对于中老年朋友来说，什么才是「真健康」呢？

01

大病不找，小病稳定

简单来说，就是没有恶性肿瘤、心脑血管疾病（如心梗、中风）、肾功能衰竭等，同时高血压、糖尿病、高血脂等指标控制在目标范围内。

重要脏器的增龄性改变未导致功能异常；无重大疾病；相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内；具有一定的抗病能力。（本标准适用于 ≥ 60 岁人群）

——《中国健康老年人标准》

简单来说，就是没有恶性肿瘤、心脑血管疾病（如心梗、中风）、肾功能衰竭等，同时高血压、糖尿病、高血脂等指标控制在目标范围内。

02

智力正常，自我满意

认知功能基本正常；能适应环境；处事乐观积极；自我满意或自我评价好。

——《中国健康老年人标准》

大脑是一切行动的「司令部」，如果智力异常，其他的言行正常也就无从谈起了。另外，还应该能对自己进行客观评价，并对自我价值感到满意。

有兴趣的读者朋友，可以对照下面的「智能量表」，来进行智力的初步评估。

上表中每一个回答正确计 1 分，满分 30 分。

初中以上文化水平的老年人 ≥ 27 分为正常；高龄老年人（80 岁以上）≥ 25 分为正常；≤ 22 分为痴呆；≤ 15 分为严重痴呆。

健康的生活习惯和做到勤动脑、勤动手、勤交流，是维持正常智力、预防老年痴呆的有效方法。

03

心态健康

能恰当处理家庭和社会人际关系；积极参与家庭和社会活动。

——《中国健康老年人标准》

04

日常生活能自理

日常生活活动正常，生活自理或基本自理。

——《中国健康老年人标准》

05

规律健康的生活习惯

营养状况良好，体重适中，保持良好生活方式。

——《中国健康老年人标准》

来源：丁香生活研究所