觉察情绪转化到动力

很高兴3月份参加顾老师这个笑傲江湖10，1月份工作忙心里糊涂就报名了这个课程，主要原因几位大咖的推荐，非常感谢阙老师 兰德老师大力推荐目前哈哈

正题

前天顾老师正式开讲《赢得信息，拓展可能》ABCAB情绪五步转化

听完课程自己好好写文章

【背景】

【觉察】觉察到什么

身体  头胀

心理  无行压力增大  拖拉  逃避  放弃（最近有个非常重要会议开，前期准备资料，这个肯定会耽误我工作进度）

【信念】为什么有这样感受

上学的时候就不喜欢写文章，肯定写不好 难堪 丢人

【转化】内心有一个声音告诉我，我要认真完成这次学习，因为我看到这2天的收获，效率提升

【策略】吃甜品缓解压力

              听视频

              运动缓解压力

【行动】要先写，交作业比完美更加重要

通过这次觉察我发现自己很多时候，明显很小的事情，我想的太复杂了，弄的一直不敢动手，拖拉延迟，最后放弃，导致整个人的状态更加不好，更加低迷

A觉察

觉察情绪反应，观察自己身体不适.通过这次觉察我看到自己很多解不开的题都被解开，情绪会被自己管理

B信念  为什么有这样的感受？为什么？探索背后真正的原因

C  转化

转化为积极正向的意图，我期待什么？

A策略

搭建积极正向意图有哪些方法

B行动    先动起来路就开阔了，再去完美

以往我会想出最好的方式再去去执行，导致一直拖延

我想这个五步法必须加强练习，刻到习惯中，会是提高效率情绪管理等，还能化解很多矛盾，非常有效果，我计划手机及家里墙上都做一个转化的思维导图