“我来了，请睁眼！”09果妈.W16（补）

自从结识了圈妈，我发现我开始越来越多次的面对果爸的抱怨、指责，和一次次地痛诉我对他的不在乎和不关注！我感到很委屈！
我想怒吼，“圈妈！你到底给我带来了什么鬼？！”
什么鬼？
圈妈给我带来了一本书——《爱的五种语言》
我看了之后，又想怒吼，“圈妈，你为什么不早点带我读《爱的五种语言》这么高逼格的书！”
因为，看完书，我终于理解了果爸的痛诉其实是在说，“我来了，请睁眼！”

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[美]盖瑞•查普曼 著
王云良 陈曦 译 江西人民出版社
2011年出版 定价：29元
《爱的五种语言》，63页
两个人只是在同一间房里是不够的。能够给你的配偶“精心时刻”的关键在于注意力要集中，特别是在这个时代，有许多事情会分散你的注意力。当一个父亲坐在地上，把球滚给两岁的孩子时，他的注意力不是集中在球上，而是在孩子的身上。就在那短短的刻，不论时间长久，他们是同在一起。可是，如果这位父亲滚球的时候，同时在讲电话，那他的注意力就冲淡分散了。有些丈夫和妻子以为他们花时间在一起，其实他不过是住得很近。他们同时在同一座房子里，可是他们的心不是在一起。当一位丈夫想跟妻子谈话时，她去在发手机短信，就不能算是给了丈夫精心的时刻，因为他并未得到妻子全部注意力。
精心时刻的意义，并非指我们必须用所有共处的时间，凝视着对方；而应该是说，两人同心一起做些什么，并且给予对方全部的注意力。所参与的那项活动，其实也是次要的，重要的是花间关注对方的情感，而活动只是创造那种同在一起的感觉的载体。当那位父亲把球滚给两岁的孩子时，重要的并在于这活动本身，而是父亲和孩子间所产生的那种情感。
同样，丈夫和妻子一起打网球时，如果是真实的精心时刻，焦点不在于打球，而在他们花时间共处的事实，要紧的是在情感层次上发生的事。我们花时间在―起做普通的消遣，传达的信息是我们关心对方，喜欢跟对方在一起，及喜欢一起做事。

【是我，是我啊！你看看我啊！】

精心时刻可以提升夫妻间的情感连接，集中注意力的精心时刻可以让配偶充分感觉都来自你的情感，集中注意力是精心时刻的必要条件。

【我来了，请睁眼！】

当你配偶进行精心时刻时，哪怕只是简短的一次交流，当你集中所有注意力给你的配偶时，你的配偶是可以感觉到来自你的爱，你对TA的在乎，以及尊重。当配偶感受到这些时，情感便会连接起来，配偶的爱箱将会慢慢被填满。可是当配偶只是与你只是一次简单的交流，而你一边看电话一边回应时，配偶感受不到来自你的爱，感受到的只有你的不在乎，甚至是不尊重，爱箱不仅没被填满，相反则会因为气愤而被减少。所以，当与配偶进行惊醒时刻时，集中注意力是王道！

【我在这，看这边！】

当我们同配偶进行精心时刻时，如特殊时光等，或促膝长谈或简单交流时，我们可以用以下方法集中注意力：
1.当配偶要跟你说些什么时，你正在做很重要或很着急的事情时，可以这样回应配偶：亲爱的，我知道你有些话想跟我说，我非常想听，我先把这件非常着急的事情解决完后，我们一起聊一下怎么样？如果事情不是很着急，放下手里的事情或手机等物品，转过身面向对方，看着对方的眼睛，认真听对方在说什么。
2.当和配偶进行特殊时光时，把电话等移动设备放到固定的地方，通过一起做的事情关注对方的反应，根据对方的表现做适当的交流，给予对方你全部的注意力。

【回忆】

已经被老公抱怨很久我不关注他，不重视他，他总说感觉不到我的爱。每一次我都感觉很莫名其妙，我每天都为他做了很多事情，每天都有亲密动作，怎么会感觉不到我的爱，感觉无奈。直到有一天出现了这样的对话……
老公：……（balabalabala跟我说了一串话，大概意思是他想买啥东西，问我哪一个更好。）
我：（拿着手机一边打字一边头也不抬的）嗯，行，买吧！
老公：你听我说啥了吗你就买吧
我：你不是说要买……么？看好就买吧老公。
老公：我让你帮我看看这俩哪个好，什么玩意就买吧！你能不能认真点？一天我说话就没听见过，每天就知道你那点事儿！
我：怎么还生气了？我这正给人回复呢，没听清你说啥。
老公：哪回我说话你听清过？！就是因为你总这样，我就感觉你现在根本就不在乎我了，也不爱我了！
我：我怎么不爱你不在乎你了？！我不就没听清你说啥么，你至于这么大反应吗？！
……
然后就是你一言我一嘴吵起来。

【思考】

类似的对话出现过两三回之后，我恍然大悟。之前我一直很生气，每次吵完我心里都会想：我这正忙着呢，难道没看见吗？明明知道我是那种一次只能做一件事儿的人，第二件事儿根本不上，那还在我忙着的时候吵我，只顾着自己，不要考虑一下我吗？！但是现在想来，老公之所以说感受不到我的爱，感觉不到我的在乎，正是因为老公的爱语是精心时刻，自从生完孩子，我不仅没制造一些惊喜时刻，连最起码的集中注意力都没有做到。

【时光倒流】

当我听到老公说：“媳妇，我是想买一双鞋么！我看了俩，一个是……一个是……，你帮我看看哪个好看啊？”我想如果手头的事不是万分火急，我会先暂时放下手中的事情，抬起头，转过身面向老公，看着他，认真听他说完。并主动要求看看两双鞋子的样子，然后跟他一起探讨两双鞋子的优缺点，并帮助这个有选择恐惧症的天秤座老公做最后的判断。“老公，咱俩比较半天，两双都很好看，但我觉得还是这双更适合你，你觉得呢？”

【规划】

目标：接下来一个礼拜之内，至少完成两次精心时刻并集中全部注意力。
行动：
1.周六晚的“特殊时光”-把手机放到手机之家，不被外界干扰。提前询问看看老公想在特殊时光做些什么事情，然后把注意力全都放在老公身上，根据他提议的事情关注老公的变化和反应。
2.老公跟我讲话时，如果手头的事情不是很重要，一定要立刻将手头不重要的事情放下，转过身面向老公，看着他的眼睛，认真听他的话，并及时给予回馈。

（大吼：虽然500块没了，但我要在结束前把所有落下的都补上！）

2017年，跟着圈妈，逼自己一把！