春节怎么在大吃大喝中坚守体重？

前方就要进入全民折腾运动会——春节倒计时了

春节是啥？一个字：累

两个字：消费

三个字：大聚会

四个字：胡吃海睡

这的确是一个可以有一堆借口放肆吃喝的节日

But，这些辛苦养肥的肉肉

来了可轻易不会走

撩友们可要长点心啊

但就是有那么一些人

每逢佳节瘦三斤，怎么吃都不胖

简直是人类公敌

教主对他们进行了逼供采访

并且呕心沥血整理了这份攻略

撩友们按着这份葵花宝典来

过年放心吃，胖了算我输！

要知道怎么吃才不胖

首先要知道人为什么会发胖？

摆在第一位的是先天的因素：基因

人能活下来就是因为储存脂肪能力高超

一个正常男性和女性的体脂率

一般都在15~20%和20~25%之间

猪的体脂率也就15%…

我们大多数人就是继承了祖先

能存脂肪的基因才一代代活了下来

所以吃了胖是大多数人的标准配置

那些怎么吃都不胖的绝对是少数

是侥幸存活下来的
这种基因可遇而不可求

排除掉先天因素之后

剩下的就是后天影响了

让我们变胖其实就一个根本原因

输入＞消耗

吃得太多，身体需要不了那么多营养

就把它变成脂肪积存起来了

要使自己不发胖

必须保持做到：

每天摄取的热量＝身体消耗的热量

要使自己变瘦

就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量

那么，春节到底该怎么吃？

A 脂肪别多吃

碳水化合物和蛋白质，吃得多氧化得也多

但脂肪吃多了却不会氧化

所以，水果、主食、瘦肉、海鲜吃多了

还可以通过运动补救

身体会“优先”消耗超量摄入的

碳水化合物和蛋白质

不至于马上让这些过剩的能量变成脂肪

但是，假如脂肪吃多了

比如肥肉、植物油、坚果

那你就只能靠减肥来

把这部分已经长在身上的脂肪减掉了

B早吃好、午吃饱、晚吃少

晚上九点以后不进食

在九点后

人体各器官功能已基本处于微弱状态

那也正是积累脂肪的时刻

而我们正常晚餐所吃下的东西

需要5个小时才能被完全消化掉

这多余的热量

日积月累会造成皮下脂肪堆积过多

肥胖的命运也就悄然降临了

C 运动是一生的事业

饭后出去走走或者干点家务活

买东西要积极、拎东西要主动

接东西也要抢着来……

这样既能消耗多点热量

也能显得你很勤快，不管是不是真的

教主曰：爱就要克制，吃也是如此，人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭；减肥拼命小半年，未到功成又过年；希望大家看完此文，过年回来都瘦成闪电！

“ 开撩 ” 原创图文未经授权不得转载

（欢迎转发到朋友圈~）

往期精彩文章

为啥只要动一动就会觉得很快乐？

有一种病，男人比女人更容易中招……

零下30℃，户外尿尿会结冰吗？