护眼女神东方梅第15篇日记：电脑族，手机控，你们需要这样护眼了

我是“中华爱眼光明万里行”的护眼女神东方梅，为了我们不可更换的眼睛，宣传爱眼护眼是我的责任和义务，同时也欢迎您能加入到我们这支传递光明的队伍之中，成为一名光荣的送光明使者！

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2017年7月18日 星期二

天气 多云/阵雨 34度 襄阳

今年的6月6日，由北京微海联合发起的”全国爱眼日活动”，让全国各地的爱眼护眼活动掀起了新的高潮，试问平时爱加班的你，爱盯手机的你，爱追剧的你是不是有所触动了？我们每天理所当然地透支着自己眼睛的健康，却常常在眼睛酸痛、视力下降时才想起要保护它。为此，鹤年堂古方眼宝提醒您加强护眼意识，保护明亮视界。

据调查显示，常用电脑、手机的人群中，感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63%，头痛和食欲缺乏的则占56.1~54.4%，其他不良反应还包括自主神经失调、抑郁症、动脉硬化性精神病等。所以，电脑族、手机控们应该掌握合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单。

图片发自Ap

01

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中、植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬菜中。

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维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

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黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高。又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾作用；再加上含有较多维生素B1、钙、磷等的牛奶和蜂蜜，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳症状。

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烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。近来的科学研究更加明确指出，它可导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕。“二手烟”同样会摧残你的身心和容貌。

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05

过度日晒。过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。

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06

睡眠不足。如果你经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。睡眠不足会带来眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。

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如果每日睡前贴上一贴鹤年堂古方眼宝，能让你的睡眠质量提高，即使您因工作加班到很晚了才睡也不要忘了这件事，因为你不贴和贴的区别太大了。不妨试试吧！

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我是“中华爱眼光明万里行”的护眼女神——东方梅，您有任何眼疾的问题都欢迎来咨询我，我的眼里只有你！

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