以下，是个建第五季8舱的小伙伴祝娟的第一周学习复盘。
推荐理由:知识点全面、细致、到位，内容详实。
推荐人:小火(浪淘沙)
第一周复盘
一、个建启航仪式
1、心理学产业梦想，我们的目标导向。
1）没有诗和远方生活必然只有眼前的苟且，以彼岸的力量拔出现实的泥潭。
我们不是用心理学的知识和技术推动人发生改变，而是腾笼换鸟把他的问题用人生的一个目标进行替换，用人生目标牵引他拔出当下的泥潭。
2）以心理学为个人开启智慧，为个体成长插上翅膀。
3）每一个时代都需要自己的创新饭是心理学应用需要构建新产业框架。
2、个人成长构建师的彼岸。
建构新世界、构建新自己、构建新个体。
为个人成长构建师画像：将阳光洒在他人身上；心灵自由；工作自由；自我实现。
3、航行计划，达到目标的路径。
计划学分达到299，构建稳定的内在系统，不断更新，有更强的力量去助己助人！
二、所有问题背后那个真正的问题
在未来建构自己和他人的路上，别着急找答案，先找到真正的问题，问题比答案重要。
个人成长建构师打造的是主观世界。我们不能掉入自己或者求助者万花筒般的现实问题当中，我们要在主观世界里找到症结，找到那个躲在表面问题后的真正问题，就可以清晰的引领自己或者他人穿越黑森林。
那么所有问题的背后那个真正的问题到底是什么？
1.所有问题的出现，实质上都是每个人都在问，我到底是谁？我怎样才能接触到真正的自我，在我所有行为底下的那个自我，我如何才能成为我自己？
2.个人形成的过程：
a.深入面具的背后：个人最想达到的目的，以及有意和无意地追求的目标，就是成为他的真实自我
b.体验情感:他是我们探究未知的自我要素的重要途径，当一个人以体验到发生在他身上来自有机体的所有情感时，当他以这种自觉而且开放的方式体验到这些情感时，那么他就是在用存在于他内心所有的丰富性来体验他自己，这样他就成为他的真实存在。
c.在体验中发现自我：成为真实的自我，意味着在个人的经验中寻找真实的自我，而不是寻找某种强加于经验的外在的东西。
3.成为什么样的个人:
a.对经验开放：能充分体验全部的机体经验，而不是把它们拒之于大门之外。
b.信任自己的有机体:各种冲动、情感和想法不再被充满恐惧的防备着，他就能够非常令人满意地实行自我管理。
c.内在的评价源：我是那个自己作出选择的人，是我自己确定我的经验的价值。
d.成为过程的意志:个人是一个流动的过程，而不是一个固定的静态的实体，是一条川流不息的变化之河，而不是一块固体的物质，是不断变化的群星灿烂的潜能，而不是一定数目的特征组合。
4.结论：我是谁？我怎样可以成为我的真实自我？在一种良好的心理氛围中，会出现一种个人形成的过程，此时个体会丢弃一个又一个他面对生活时的防御面具，她充分体验到了自己隐藏着的那些经验的层面，他在这些体验中，发现了那个一直生活在防御面具背后的陌生人，那个陌生人就是他自己。
三、写给8周后自己的一封信
人之所以在黑暗当中迷失，是因为很少人的视角是向内审视的。我们习惯于外向审视，去转移化解这些压力。于是就有了环境当中表现出苛责、拧巴、委屈、迎合的个体。所以在这一趟自我重塑，探索自我的航行里，我们始终要以目标为导向，而不是以问题为导向，我们当下是一个什么样的人，过去塑造我们成为了什么样的人，都是我们要探寻的秘密，但是他们都不是牵引我们的真正力量，我们需要面向未来，从未来的自己可以是一个什么样的人入手，去开启我们的探索旅程。
那么，八周后的自己会是什么样的状态呢？
我知道八周后的自己，大体也没有多大的变化。还在上着同样的班，每天为着同样的琐事而忙碌，那个爱哭爱闹爱发脾气的孩子仍然一如既往的爱哭爱闹爱发脾气。但是，我相信那时的心态一定会不一样。内心宁静而又充实，不会因为一点小事而影响心情。情绪的波动也不会完全写在脸上。并不是因为麻木没感觉，而是因为内心充盈。再也不会因为这样的小事情而轻易发脾气，发牢骚。更能接受差异感。人也自信起来，丢掉了蓝色认知眼镜的我，对待孩子更有耐心了，不会因为这样那样具象的问题而不知所措，到处去寻求办法。因为我的内心坚定，知道应该怎样去做。和孩子的关系越来越好，孩子也开始慢慢的愿意配合了，从之前的消极怠工变成现在不拖延。更愿意表达自己的感受而不是乱发脾气了，也更能理解他人。总之，孩子长大了，我也成长了！
加油！向着这样的目标去努力
四、放下防御 真实体验
当下，所有表面问题背后都是有关于自我的问题，我如何认识和感受我自己。自我是我们链接世界和他人的通道，如果这个核心问题不拟清，我们将迷失于黑暗之中。未来，以目标导向为牵引，用未来的自我画像去引领我们走出黑暗森林。路径，从当下到达未来自我的唯一路径是真实的体验，于体验之中激发有机体自发的向上向好的内在能力，在流动性的状态当中成为日益真实的自我。
在所有心理问题个体的身上，我们都能看到一颗关闭的心灵，心灵关闭越严重，心理问题也就越严重，而对所有问题的修复，就是要对方放下防御心门打开，唯有如此才能体验到当下的自己。但是开启心门是在所有关系当中最具有挑战的事情。因为过去的经历或当下的感受紧紧包裹自己，不是害怕被看到是害怕不被接纳害怕会被伤害。而信任是打开心门的那把钥匙是照入心门的那道光，当我们要打开心门重塑心灵的时候一定要建立信任关系。信任是一种能量，因为信任可以让我们开启心门，让光照进来。但是信任的建立非常不易，要以真实自我结合平等、无条件接纳、积极关注与共情，才能建立信任。这些都是人本主义疗法中的核心技术，另外还要始终关心对方自身需要的是什么，这是以人为中心核心疗法的最为核心的精神。
五、我们的经验世界由我们自己建构
体会真实自己的过程是缓慢的，这个过程会伴随着反反复复对自己的不够信任与怀疑，成为真实的我，是不是真实属于说真话，是不是摘掉面具是真实，这个需要自己好好领会。
船长对老子“道可道、非常道，名可名、非常名。”用心理学的角度进行了解释，道可道，意思说的是，我们的世界是我们建构的概念世界也就是我们的经验世界；非常道，说的是我们每个人都无法掌握终极真理，因为世界是变动不停的，而我们每个人的思维也是流动的，每时每刻都在变化当中。所以在我们建构世界的刹那，这个世界已经不再是建构时的世界了，总是捕捉不到当下，更不要说永恒。名可名，实际上是我们对这个混沌世界令名和概念化的过程；非常名，说的是我们在命名混沌世界的刹那，混沌世界也变化了，所以我们还是捕捉不到概念背后的终极命题，自然也就得不到那个很久的概念之迷。世界变幻莫测，变化才是永恒不变的真理。
社会心理学当中有一个最为重要的观点是，我们每个人建构了社会事实，我们总有一种不可遏制的冲动，就是要解释行为对其归因，使其变得秩序井然，却有可预见性，让一切尽在掌握当中，但每个人对相似的情境会有截然不同反应，因此尽管客观现实存在，但我们观察时，总是必须要带上独特的认知眼镜。因此，我们在日常生活中，也是通过自己的先入之见来观察世界的。
我们每个人都有自己解读的权利，而每个人的解读差异，也不应该成为我们自我攻击或者攻击他人的基础，而这个观点又充满着生机，我们可以按照积极的解释去建构一个自我的新世界。如果我们可以接受我所谈的我，那个伤心的我，那个自卑的我，那个无力的我，并不是真相，而是我们对自己的解读，那这个解读是因为我们曾经的经验带来的结果，那么既然是解释，当然就不是客观静止不变的，只要我们修改了对自己的解读，那么我们也就有