8种训练大脑变得更积极的方法（e之助告诉你）

当我们的大脑变得消极的时候，就会影响我们的生产力、创造力和决策能力。

据说人类平均每天可以有12000到60000个想法– 如果不是更多的话。但令人惊讶的是80％的想法是负面的，你训练你的大脑对积极的想法有更多的负面想法。这其实并不令人震惊。

我们的大脑不是为了创造幸福而设计的，就像我们希望的那样。当我们的大脑变得消极时，可以通过我们的生产力，创造力和决策能力来消除掉。这是因为负面的想法往往比积极的想法有更大的影响。

e之助https://www.qinghuiyang.com提醒，您可以通过这八种技术实际训练您的大脑变得更积极。

1.观察你的想法

第一个开始的地方是观察你的想法–即使只是10分钟。既然我们是习惯的生物，你可能会注意到你在你心目中也有同样的消极想法。你对即将到来的旅行感到焦虑吗？你在工作中有压力吗？

一旦你知道什么消极的想法打扰你最多，你就可以开始寻找方案来解决问题。例如，如果你真的被同事打扰了，那么你可以向领导提出是否可以搬到办公室的另外一个地方。

2.回想每日发生的三件好的事情

在你睡觉之前，你可以轻松地训练你的大脑。反思当天，想想当天发生的三件好事。无论是有人买你一杯咖啡，还是美丽的夕阳或者新开发了一个客户。即使是最小的东西，与老朋友一起吃午饭或者看着你的狗玩耍，都足以让你开心。

3.给别人打个招呼

感恩真的很重要。研究发现，感激之情可以让你更乐观地摆脱心脏病。感恩日记是一个开始的好地方，但我发现分享你的感激是更有益的。比如感谢同事所做的辛勤工作或者与配偶一起进行夜间讨论。

起初看起来可能有点尴尬，但是相信我，当你给某人打招呼的时候，你会觉得很好。

4.帮助别人

无论是帮助一个在项目上遇到瓶颈的同事，还是帮助陌生人买一杯咖啡，或者捐钱，还是参加志愿服务，这些善意的行为都可以提高幸福。

5.与正能量的人在一起

因为情绪是传染性的，只有这样，你才会想要用积极的人来激励、激励和激励你。

6.照顾你的身体和心灵

研究一再发现，照顾自己身体和精神上都会影响我们的幸福，训练我们的大脑更积极。例如，吃健康食品，特别是香蕉，鸡蛋，蓝莓和三文鱼可以提高你的精神。

每天运动20分钟是释放内啡肽的最佳方法，反过来又会改善你的心情。最后，通过瑜伽和冥想开始练习正念。正念只是意识到你的想法和感觉，而不把它们判断为好是坏。一个简单的正念练习是在白天只设置三次手机报警。当它嗡嗡声– 停止一秒钟，呼吸。即使这个小小的休息时间也会训练你的大脑更平衡。

7.潜意识再训练和内在愈合

有时为了变得更积极，我们必须发现，然后释放我们一直坚持的过去的负面经历。锻炼，如敲击，日常的肯定，神经语言程序设计和镜像工作，可以帮助你发现和治愈这些伤口。此外，这些练习可以帮助您建立一个更支持和肯定的信念系统，您可以在下次遇到任何创伤性体验时使用。

8.花时间做一些你喜欢的事情

这可能比说起来容易一些，但是变得更积极的最好方法之一是为你绝对喜欢的事情花时间。

行动无关紧要，只要确保你爱它。它可能是阅读，烹饪，玩运动，去看电影，规划与朋友的野营旅行或者捡起新的爱好。尝试设置一个小时的时间，这样可以释放一点时间给你真正幸福的东西。