18/70＋小力班122+《不安的时候，坐下来写》第三天读书笔记

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做了上述12分钟书写练习外（纠正：是4680米而非4608米），今晨还阅读了《不安的时候，坐下来写》，读完p55至P82页，即第二部分：僻静写作营“真正的秘密”。

作者从写作营开始前的准备入手，强调了仪式感的重要性，要求学员列出一张只属于自己的“时间表”，还介绍了写作营第一天日程清单，建议学员们书写并了解自己的梦，同时提出了躺下冥想的方式，为了不要让“静默”变成束缚，避免在僻静写作营闭营时营员们能顺利地回到交流状态，作者在要求平时静默止语的前提下，还设计了每周一次的以3名学员为一组的交流课，1人说3分钟话，说的时候必须停顿4次。放松身体，另2名学员不说话，练习倾听。说的内容可以包括本周最难忘的事情，或者学到的关于书写的收获，还有对静坐的了解，甚至关于进食、睡觉、呼吸、慢走和欲望等主题均可。

最后作者还推荐了必须不断学习的七种心态，即不批判、耐性、初心、信任、无为、接受和放手，这些心态对书写、静坐和慢走有利，也是面对下属、上司、朋友、爱人甚至敌人时很容易忘记的心态。