【初学者看太极系列】之——探究自然门“内圈手”的动静

台风“莎莉嘉”“妖娆”而至，他的到来像一个不速之客，狂风大作自是不在话下。可是它似乎捉弄我，刚出门的时候看似还有些许阳光，走到半路大雨磅礴。这是要去哪儿呢？原来是冒着台风去上 “太极课”。看着狂风暴雨有点后悔，打退堂鼓吧还是逃不大雨的洗礼。那好吧，就像个英雄一样阔步向前吧。下车后健步如飞的冲进了拳场（此处耳边响起上海滩的歌声“浪奔浪流…”）。心想如此恶劣的天气能坚持参加训练的一定都是精英定有所成。此处有偷笑，是在夸自己嘛？：）

今天学的是自然门的“内圈手”，内圈手是自然门的第一步功法，为自然门之根本。请看：眼睛平视前方，双手轮圆如车轮滚滚，步法自然，呼吸自然…

内圈手练习是自然门的第一步功法，为自然门之根本，是无论将来练到何地步都始终不可少的功法。

初走内圈手，不要刻意要求，只要眼平视前方，双手轮圆如车轮滚滚;步法自然，不要刻意走矮裆步;呼吸自然，不需配合动作。不要强求自己的姿势，想走就走，想停就停，要使走动如平日走路一样。

大家知道，平日走路是不需要想先迈哪只脚、手要怎么协调、呼吸怎么配合的，一切就是那么顺理成章，自然而成。经过一段时期的练习，使气清纯、自然，此时气随走动，会自然下沉(不是强行导气)，气沉则体“重”，此时走动中自然就会下矮裆步，而不是为了练习腿力，刻意下矮裆步练习，否则增强了腿力，但失去练矮裆步、内圈手的真正意义。若为练腿力，有更多有效的现代锻炼方式，又何需通过矮裆步来达到?矮裆步内圈手再经过长时间练习，气自然回旋、上升，此时就转为“轻”。内圈手可练至既“重”又“轻”，重而灵活，轻而有根，两者既矛盾又并存，即符合自然的对立统一。另一方面，通过矮裆步、内圈手练至气之回旋，即达到混圆一体，也就是说内圈手可练浑圆之气。

当年杜心五为验证功夫，多次在不同情况下背后偷袭徐始姐，但徐始祖背后似乎长了眼，随时察觉化解，此即攻击者未接触其身体，先触动保护身体的浑圆之气，经传导产生的反应。这就是练之至简的内圈手，达到至高的境界。练习内圈手除苦下功夫外，还需有悟性。若缺少悟性，虽也会出功夫，也可以御敌，但为“死”功，难成大道!

内圈手使气纯养归根，达到轻、重、清、灵、圆、空，不要刻意用劲，而是自然浑圆，柔化原有的硬功(转化及吸收)，运化原有之内家功夫，使修炼更进一层。

内圈手的动作看似蹑手蹑脚，像个小偷走猫步。练了半个小时，已是汗流浃背，且气息沉到了脚底。紧接着打坐时，能感觉到丹田集聚了一团热气。这些微妙的体验让我如获至宝，后悔冒雨前往的情绪早已变成了满腔愉悦。

有读者会奇怪，太极拳怎么又扯到自然门？这就是师傅的魅力，师傅自幼学武，内圈手更是练了几十年的基本功。其教学方法更是集众家之所长，让我们能一窥中华武术百家之精华。

要想看更多精彩，请看下回分解。

                         ——果果坚持上课第三天

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