见
*为什么说课题分离是处理人际关系的基本原则？
关系的混淆，会影响自我的发展。这些关系的混淆，包括感觉的混淆、责任的混淆，以及关系的混淆带来的后果——关系的纠缠。
知道了不健康的关系的危害，那么，怎么才能建立健康的关系呢？
处理人际关系，有个基本原则——课题分离。
我们为什么会有人际关系的烦恼？
主要的根源就是：分不清什么是别人的事，什么是自己的事。
分不清楚什么是自己的事，什么是别人的事，那他就很容易变得敏感内向，容易受他人情绪的影响，活在别人的评价和期待中，把别人的期待变成自己的期待，把别人的情感当作自己的情感。
什么是课题分离？
而自我发展成熟的标志，就是越来越能分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。自我的边界，就是通过这种区分确立起来的。这就是课题分离。
课题分离，是著名心理学家阿德勒提出的一个理论。指的是想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。我只负责做好自己的事，你只负责做好你的事。
怎么判断是谁的事？
很简单，就看这事的直接后果由谁来承担。
课题分离，能解决人际关系难题
很多人际关系的难题，都可以用课题分离的思路来解决。举例三种：
第一个难题：不知道怎样向别人表达。
比如：
朋友借了我几百块钱忘记了，我们不知道该不该要TA还钱；
同事抢了我的功劳，不知道该怎么表达不满。
这种表达之所以难，是因为人们总是依据想象中的别人的回应和看法来决定我们是否应该表达，而没有根据自己内心的真实的需要。
如果还是个经常被别人拒绝的可怜人，那就更难表达了。
而按照课题分离的思路来做，就很简单了：表达我们的需要是自己的课题是自己的事，那就直截了当地表达，至于别人是接受还是拒绝，那是他们的课题。
也许别人不会满足我们的需求，但是，自己“表达需要”本身，也是一种需要。这种需要，我们能自己满足自己。
第二个难题：很多人不知道该怎么拒绝别人。
按照课题分离的思路，别人提出要求是别人的事。但是，接受还是拒绝这个请求，是自己的事。就算是拒绝了，别人怎样评价你，那还是别人的事。
别人的评价，不是你能控制，也不是你能剥夺的。所以别人的评价不应该成为你的行为准则。
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第三个难题：我们总会因为害怕失败而不去尝试。
害怕失败的本质，其实是害怕别人的评价。
按照课题分离的思路，你只要去尝试，去把该做的事情做了。然后告诉自己，别人怎样评判得失对错，是否成功，是别人的事。
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亲密关系更需要课题分离
亲密关系中人情感连接更加紧密，关系也更加敏感。但也同样适用课题分离的原则，只是处理的难度更大而已。
课题分离，就是人际关系中的控制两分法。每个人都明白只能把自己的事做好的话，就能避免关系中的纠缠，拥有更高质量的关系。
感
各种关系中的纠缠，各种互相伤害的循环，都能用关系的视角抽丝剥茧地分析。
而分清边界，只做自己的事，不去揣测不去按照别人的可能的评判来选择自己的行为，则能有效地避免人际关系的纠缠，从而得到高质量的人际关系。
思
看来是大道至简。
知易行难，习惯的力量似乎总是很强大。
绝不着费力地去活成别人期望的样子。何况你所以为的别人对你的期望，并不一定是真实的。还有，别人难么多，你也做不到让那么多人满意。
行
最简单有效的行动指导，就是做好自己的事，无论其余。
