产后恢复，你不一定知道的事

事实上

很多产后的问题都是孕期和产程造成的

比如：产后痔疮

首先，我们来普及一下女性骨盆的内部结构

图片中的①是膀胱，②是子宫，③是直肠

子宫，在没有怀孕之前大小只有8厘米大小，到足月（37w）可以大到35厘米。

而孕早期和孕晚期的子宫都在骨盆腔内

所以，压到前面的膀胱和后面的直肠

所以，孕早期和孕晚期容易出现尿频和便秘的现象。

激素的影响使得排便时需要用力摒气，加上增大的子宫对直肠的压迫，盆腔静脉回流不畅，发生痔疮

肛门外面多了个圆球

不痛还好，痛起来很要命，坐也不是，站也不是，躺也不是。。。。

下面给大家几个建议

一：多喝水，早上起床喝250毫升温开水，加蜂蜜最好，一天总量要比以前多喝1000毫升左右。

二：停止补充微量元素钙，钙剂刺激胃肠，钙剂容易与食物中的草酸、磷酸等结合，形成不溶解的硬性物质，造成排便困难。

三：每天数次，用柔软的冰袋敷在患处。冰可以帮助减少肿胀和不适。

四：坐浴，每天一次，浸泡10分钟左右，尝试几天。

五：冷暖交替治疗，开始用冰包，然后用温水。

六：每次大便后，轻轻但彻底清洗患处。

七：减少直肠静脉的压力，避免坐或站立很长一段时间。

八：每天用温热水清洗肛门，不仅能收敛肿大的血管，还消炎止痛。

九： 早排便 ，产后应尽快恢复产前的排便习惯，一般3日内—定要排—次大便，以防便秘。每次排便最好控制在3-5分钟。早起喝一杯温开水，帮助肠胃蠕动，保持大便通畅;不要忍大便，也不要太用力排便。

十：加强盆底肌力量训练，提高盆底肌肉张力

十一：饮食结构要注意，少吃辛辣、精细食物，多食粗纤维。

宜食：梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、芝麻油及其他植物油、动物油，芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、笋、菠菜、莴苣、茭白、蕹菜、茄子、丝瓜、蘑菇、等

忌食：辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤及热性食品。如：羊肉、狗肉、生蒜、生葱、辣椒等，同时也应禁烟、禁酒。

祝：天下母亲都健康，美丽。

（有点低烧，撑着眼皮把文章写完了！

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